Question

Помогите пожалуйста. Распорядок дня на самоизоляции по часам.

Answer 1

Ответ:

1)8:00 подъём

2)8:10 застелить постель

3)8:15 зарядка

4)8:30 душ

5)9:00 завтракать

6)9:20 учёба

7)12:00 отдых

8)12:30 обед

9) 12:50 саморазвитие

10)13:10 прогулка 15 мин.

11)13:30 дезинфекция (рук, ключей, телефона и т.д)

12)13:45 уборка

13)15:00 отдых

14)15:30 саморазвитие

15)16:00 сидеть в телефоне

16)17:00 проветривание

17)17:15 выполнить домашку которую задали

18)18:30 ужин

19)19:00 занимаемся своими делами

20)22:00 отбой

Answer 2

Ответ:

1) просыпаемся 7:40

2) чистим зубы, умываемся8:00

3) делаем зарядку8:10 после убираем в комнате

4) едим овощи и витамины 8:30

5) делаем дз 9:00-15:00

6) обед16:00

7) душ 16:30

8) чтение книги17:00

9) перекус салат 19;30

10) закрепляем изученный материал 20:00

11) беседа с родителями (воспитательный час, в него входит: проверка дз, родители проверяют уборку в комнате, всё хорошо- 10 рублей, плохо- уборка в квартире) 20:15-20:45

11) 20:50 чистим зубы

12) 21:00 ложимся спать

Answer 3

Конечно, вот примерный распорядок дня на самоизоляции. Пожалуйста, учтите, что это всего лишь рекомендации, и вы можете адаптировать их под свои потребности и предпочтения.

Утро:

• 8:00 - 9:00: Проснуться, позавтракать.
• 9:00 - 10:00: Утренняя гигиеническая процедура (душ, зубы).
• 10:00 - 11:00: Утренняя физическая зарядка или йога для бодрствования.

День:

• 11:00 - 12:30: Работа или учеба (если это возможно на удаленной основе).
• 12:30 - 13:30: Обед.
• 13:30 - 15:00: Продолжение работы/учебы или занятия домашними делами.
• 15:00 - 16:00: Перерыв на чашечку чая или кофе.
• 16:00 - 18:00: Снова работа/учеба или занятия по дому.

Вечер:

• 18:00 - 19:00: Физические упражнения (прогулка, тренировка, растяжка).
• 19:00 - 20:00: Ужин.
• 20:00 - 21:00: Время для хобби, чтения, просмотра фильмов или общения с близкими через видеосвязь.
• 21:00 - 22:00: Расслабляющие мероприятия: медитация, спокойная музыка, чтение.

Поздний вечер:

• 22:00 - 23:00: Подготовка ко сну (избегайте экранов перед сном).
• 23:00: Сон.

Помимо этого, не забывайте включить время для личной гигиены, приема пищи, соблюдения социальных связей через интернет и другие активности, которые для вас важны. Старайтесь поддерживать баланс между работой/учебой и отдыхом, а также обеспечивать достаточное количество физической активности и времени на свежем воздухе (при соблюдении соответствующих мер безопасности).