Question

Составить полосу препятствий для вашего возраста с элементами вертикальных препятствий 8 элементов срочно надо пожалуйста

Answer 1

Ответ:

Участники

Участники должны быть одеты в спортивные шорты, футболку и кроссовки.

Использование украшений не допускается.

Порядок выступления

Прежде чем участник начнет свое выступление, должны быть четко объявлены его имя, фамилия. После вызова у участника есть 10 секунд, чтобы начать выполнение упражнения.

Оценка действий участника начинается с момента принятия исходного положения. Сигналом готовности участника к началу выступления служит поднятая вверх правая рука.

Answer 2

Конечно, вот полоса препятствий для вашего возраста с восьмью элементами:

1. Прыжок через препятствие: Разместите невысокий предмет, например, подушку или полотенце, на полу и научитесь прыгать через него, обеими ногами одновременно.

2. Подъем по лестнице на одной ноге: Попробуйте подниматься по лестнице, используя только одну ногу. Это улучшит координацию и силу ног.

3. Скакалка: Возьмите скакалку и попробуйте прыгать с ней в течение нескольких минут. Это поможет улучшить кардио и координацию.

4. Отжимания от пола: Выполните несколько отжиманий, начиная с небольшого числа и постепенно увеличивая количество.

5. Планка: Удерживайтесь в планке на предплечьях в течение 30 секунд до 1 минуты. Это укрепит корпусные мышцы.

6. Бег на месте с подъемом коленей: Бегите на месте, поднимая колени к груди при каждом шаге. Это хорошая кардиотренировка.

7. Приседания: Выполните несколько приседаний для укрепления ног и ягодиц.

8. Гимнастический мостик: Попробуйте выполнить гимнастический мостик, лежа на спине, поднимая корпус вверх и удерживаясь на руках и ногах.

Не забывайте разогреваться перед началом тренировки и следить за своими ощущениями. Если что-то вызывает дискомфорт или боль, прекратите выполнение упражнения.