Question

3)Что такое специальная разминка в легкой атлетике?

Answer 1

Ответ: Разминку рекомендуем делать после 2-4 километров лёгкой трусцы, когда вы уже немного «разогрелись», иначе есть риск получения травм.

Объяснение:

Answer 2

Специальная разминка в легкой атлетике - это процесс подготовки и разогрева спортсменов перед тренировкой или соревнованием, который включает в себя специфические упражнения, направленные на активацию и развитие определенных групп мышц, улучшение гибкости и координации движений, а также настройку на спортивное мероприятие.

Специальная разминка в легкой атлетике обычно включает в себя упражнения, специфичные для конкретной дисциплины или группы дисциплин. Например, спринтеры могут проводить разминку, включающую ускорительные беговые упражнения на короткие дистанции, растяжку мышц ног, упражнения на координацию движений и технику старта. Бегуны на средние и длинные дистанции могут сосредоточиться на разминке с более длительными беговыми упражнениями, включая бег с препятствиями, растяжку и упражнения для развития выносливости.

Специальная разминка в легкой атлетике имеет несколько целей. Она помогает спортсменам подготовить свое тело к интенсивным физическим нагрузкам, снижает риск возникновения травм, повышает производительность и результаты, а также помогает спортсменам сконцентрироваться на предстоящем мероприятии.

Важно отметить, что специальная разминка в легкой атлетике должна быть индивидуально адаптирована к спортсмену, его дисциплине и особенностям тренировочного процесса. Она может включать различные упражнения и методы, и ее состав и продолжительность могут меняться в зависимости от тренировочной программы и целей спортсмена.