Question

Составить комплекс гимнастических упражнений перед уроком по легкой атлетике в количестве 6-8 упражнений с описанием и количеством повторений? ​

Answer 1

Ответ:

Шпагат присесть раз 10, потом руки тянуть к полу ровно ноги, и попробуй мостик ,можно попрыгать на скакалке.

Опыт   Тайский боксёр

Answer 2

Ответ: шпагат присесть 20 раз розтяшка

Answer 3

Конечно, вот комплекс гимнастических упражнений перед уроком по легкой атлетике:

1. Разминка шеи и плеч:

   • Повороты головы влево и вправо: 10 повторений
   • Поднятие и опускание плеч: 10 повторений

2. Разминка рук и запястий:

   • Круговые движения руками вперед и назад: 15 повторений
   • Сгибание и разгибание запястий: 12 повторений

3. Разминка корпуса и спины:

   • Наклоны туловища в стороны: 12 повторений на каждую сторону
   • Повороты корпуса влево и вправо: 10 повторений на каждую сторону

4. Разминка ног и коленей:

   • Подъемы коленей вверх (бег на месте): 20 повторений
   • Сгибание и разгибание коленей (наподобие приседаний): 15 повторений

5. Растяжка и разминка икроножных мышц:

   • Наклоны вперед с руками на стене: 10 повторений

6. Растяжка бедер и боковая растяжка:

   • Растяжка бедра (одну ногу на высокий предмет, наклон вперед): 10 повторений на каждую ногу
   • Боковая растяжка (стойка, наклон вбок): 12 повторений на каждую сторону

7. Разминка голеней и щиколоток:

   • Круговые движения стопами вперед и назад: 15 повторений

8. Разминка и растяжка шеи и спины:

   • Наклоны и повороты головы (постепенно и осторожно): 10 повторений

Этот комплекс поможет разогреть мышцы, улучшить гибкость и подготовить организм к уроку по легкой атлетике. Не забудьте выполнять упражнения осторожно и контролировать свое состояние во время разминки.