Question

Описать технику прыжка в высоту способом "Перешагивание"

Answer 1

Ответ:

набрать оптимальную горизонтальную скорость;

обеспечить положение туловища для эффективного выполнения отталкивания.

сообщить телу максимальную начальную скорость вылета, создать оптимальный угол вылета;

обеспечить положение туловища для эффективного перехода через планку.

Объяснение:

Answer 2

Перешагивание является одной из техник прыжка в высоту, где спортсмен перепрыгивает через планку, используя сложное движение ног и тела. Эта техника требует хорошей координации, гибкости, силы и точности. Вот как происходит прыжок в высоту с использованием техники перешагивания:

1. Подход: Спортсмен начинает с подхода к планке, который включает в себя бег по разбегу. Разбег дает спортсмену скорость и инерцию, которые необходимы для успешного перепрыгивания планки. При этом спортсмен постепенно увеличивает скорость бега, чтобы достичь оптимальной скорости перед прыжком.

2. Аппрош: При приближении к планке спортсмен начинает подготовительные движения. Это включает в себя плавное снижение темпа бега и активацию подготовительных мышц. Один из ключевых аспектов перешагивания - это правильное расположение тела и угол атаки к планке.

3. Подъем ног: При подходе к планке спортсмен начинает поднимать ноги, согнутые в коленях, к груди. Это позволяет создать дополнительное пространство между спортсменом и планкой для успешного перепрыгивания.

4. Отталкивание: Когда спортсмен достигает ближайшей точки к планке, он выполняет отталкивание с земли, используя ноги. Важно в этот момент передать максимальную энергию от земли к телу, чтобы получить подъем.

5. Поднятие тела: После отталкивания спортсмен продолжает поднимать тело, одновременно выпрямляя ноги. Важно выполнить это движение синхронно и координированно, чтобы подняться на максимальную высоту.

6. Перешагивание: На этом этапе спортсмен продолжает подниматься, сгибая тело в талии и перепрыгивая ногами через планку. Важно использовать гибкость талии и ног для создания дополнительного пространства для прохождения тела под планкой.

7. Прохождение планки: После перешагивания спортсмен продолжает движение вверх и передвигает корпус вперед, чтобы успешно пройти под планкой без соприкосновения. На этом этапе спортсмен продолжает применять силу и гибкость, чтобы подняться на максимально возможную высоту.

8. Падение: После успешного перепрыгивания спортсмен начинает спускаться, сгибая ноги и тело, чтобы приземлиться на мат. Правильная техника при приземлении также важна, чтобы избежать травм.

Перешагивание в прыжке в высоту - это сложное и технически требовательное движение, которое требует многократных тренировок и постоянного совершенствования. Комбинация силы, гибкости, координации и точности позволяет спортсмену успешно перепрыгнуть планку на максимально возможную высоту.