Question

Тест про бег: 1.Положение головы и шеи во время бега? 2.Положение рук и плеч во время бега? 3.Правильная постановка стопы во время бега? помогите...

Answer 1

Ответ:

1) Чем сильнее наклон головы тем более она тяжёлой кажется

Объяснение:

Это вызывает чрезмерное напрядение мыщц шеи и плечи может привести кнарушению нервной системе.

2) Можно бегать слегка наелонив спину вперёд. Но плечи при этом должны быть расправлены, а не округлены.

3) Встаньте прямо, поставив ноги на ширину плеч. Ступни параллельно друг к другу.Не двигая стопами сделайте вращательные движения коленями.

Answer 2

Конечно, я могу помочь с вашим тестом про бег!

1. Положение головы и шеи во время бега: Правильное положение головы и шеи во время бега заключается в следующем:

   • Голова должна быть поднята и направлена вперед.
   • Шея должна быть расслаблена, без излишнего напряжения.
   • Взгляд должен быть направлен вперед на расстояние около 20-30 метров, чтобы поддерживать прямую спину.

2. Положение рук и плеч во время бега:

   • Руки должны быть согнуты в локтях примерно под углом 90 градусов.
   • Кисти рук должны быть расслаблены, пальцы слегка согнуты в кулак.
   • Руки движутся вперед-назад, параллельно телу, не пересекаясь перед грудью.
   • Плечи остаются расслабленными и стабильными, не поднимаясь вверх.

3. Правильная постановка стопы во время бега:

   • Стопа должна ударять о поверхность на середину стопы, а не на пятку или пальцы.
   • Шаг должен начинаться с пятки, переходить к роли в стопе и заканчиваться отталкиванием от пальцев.
   • Приземление должно быть мягким и плавным, с минимальными ударными нагрузками на суставы.

Не забудьте, что правильная техника бега может существенно повлиять на вашу производительность и минимизировать риск травм. Успехов в тесте!