Question

8. Распределите виды упражнения для развития физических качеств. Качества Сила Координация Гибкость Быстрота Выносливость. Виды упражнений: -сгибание рук в упоре на полу; -наклоны вперед, сидя; - упражнение «мост»; - упражнение с гантелями; - бросок баскетбольного мяча в корзину после поворота; - бег на 3000м; - упражнение «шпагат»; - кувырок назад; - бег на лыжах; - стойка на руках; - упражнение «ласточка»; - бег 60м; - ходьба по гимнастическому бревну (другому горизонтальному предмету); - кросс по пересеченной местности. - прыжки на скакалке в течение 2-3 минут; - катание на велосипеде.

Answer 1

Ответ:(сгибание рук в упоре на полу, упражнение с гантелями;бросок баскетбольного мяча в корзину после поворота, бег на 3000м;бег 60м;

прыжки на скакалке в течение 2-3 минут,катание на велосипеде,бег на лыжах;кросс по пересеченной местностиэто по физре), (это по гимнастикенаклоны вперед, сидя;упражнение «шпагат»;

- кувырок назад, стойка на руках;ходьба по гимнастическому бревну (другому горизонтальному предмету);

- упражнение «ласточка»;

прыжки на скакалке в течение 2-3 минут;)

Answer 2

Вот распределение упражнений для развития физических качеств:

Сила:

1. Сгибание рук в упоре на полу.
2. Упражнение с гантелями.
3. Стойка на руках.
4. Кувырок назад.

Координация:

1. Наклоны вперед, сидя.
2. Упражнение «мост».
3. Упражнение «шпагат».
4. Упражнение «ласточка».
5. Ходьба по гимнастическому бревну (другому горизонтальному предмету).

Гибкость:

1. Упражнение «мост».
2. Упражнение «шпагат».
3. Упражнение «ласточка».
4. Кувырок назад.

Быстрота:

1. Бросок баскетбольного мяча в корзину после поворота.
2. Бег 60м.

Выносливость:

1. Бег на 3000м.
2. Бег на лыжах.
3. Кросс по пересеченной местности.
4. Прыжки на скакалке в течение 2-3 минут.
5. Катание на велосипеде.

Пожалуйста, помните, что эффективность тренировочной программы зависит от вашей индивидуальной физической подготовки, целей и здоровья. Перед началом интенсивной тренировки рекомендуется проконсультироваться с профессиональным тренером или медицинским специалистом.

Answer 3

Распределение упражнений для развития различных физических качеств может выглядеть следующим образом:

Сила:

• Сгибание рук в упоре на полу
• Упражнение с гантелями
• Стойка на руках
• Кувырок назад

Координация:

• Наклоны вперед, сидя
• Упражнение "мост"
• Упражнение "шпагат"
• Упражнение "ласточка"
• Ходьба по гимнастическому бревну

Гибкость:

• Упражнение "мост"
• Упражнение "шпагат"
• Кувырок назад

Быстрота:

• Бросок баскетбольного мяча в корзину после поворота
• Бег 60м

Выносливость:

• Бег на 3000м
• Бег на лыжах
• Кросс по пересеченной местности
• Прыжки на скакалке в течение 2-3 минут
• Катание на велосипеде

Это распределение упражнений позволит равномерно развивать различные физические качества. Однако, перед началом любой физической программы, рекомендуется проконсультироваться с тренером или врачом, чтобы убедиться, что выбранные упражнения подходят для вашего текущего состояния здоровья и физической подготовки.