Question

1. Дать различие средствам и методам развития быстроты и силы движений? 2. В чем отличия средств и методов развития выносливости, гибкости и ловкости? СРОЧНО СРОЧНОСРОЧНО СРОЧНОСРОЧНО СРОЧНОСРОЧНО СРОЧНОСРОЧНО СРОЧНОСРОЧНО СРОЧНОСРОЧНО СРОЧНОСРОЧНО СРОЧНОСРОЧНО СРОЧНОСРОЧНО СРОЧНОСРОЧНО СРОЧНОСРОЧНО СРОЧНОСРОЧНО СРОЧНОСРОЧНО СРОЧНОСРОЧНО СРОЧНО

Answer 1

Ответ:

1.Способность быстро выполнять движения ациклические и циклические, взрывные ускорения в них – одно из самых важнейших качеств спортсмена такого, например, как легкоатлет.

Быстрота движения в первую очередь определяется соответствующей нервной деятельностью, вызывающей напряжение и расслабление мышц, направляющей и координирующей движения. Она в значительной мере зависит от совершенства спортивной техники, силы и эластичности мышц, подвижности в суставах, а в продолжительной работе от выносливости спортсмена.

Встречаются утверждения, что быстрота – качество врожденное, что нельзя, например, стать бегуном на короткие дистанции, если нет соответствующих природных данных. Однако практика подтверждает, что в процессе систематической многолетней тренировки спортсмен может развить качество быстроты в очень большой мере.

Объяснение: 2. 2.4 Средства и методы развития гибкости

Гибкость - подвижность в суставах, позволяющая выполнять разнообразные движения с большой амплитудой.

Различают две формы проявления гибкости:

- активную, величина амплитуды движений при самостоятельном выполнении упражнения, благодаря собственным мышечным усилиям;

- пассивную, максимальная величина амплитуды движений, достигаемая под воздействием внешних сил (партнер, отягощение).

Одним из наиболее принятых методов развития гибкости является метод многократного растягивания. Этот метод основан на свойстве мышц растягиваться больше при многократных повторениях.

Средствами развития гибкости являются: повторные пружинящие движения, активные свободные движения с постепенным увеличением амплитуды, пассивные упражнения, выполняемые с помощью партнера и т.д.

Следует всегда помнить, что упражнения на растяжку или с большой амплитудой движения следует делать после хорошей разминки и при этом не должно быть сильных болевых ощущений.

2.5 Средства и методы развития ловкости

Ловкость - это способность быстро, точно, экономно и находчиво решать различные двигательные задачи.

Обычно для развития ловкости применяют повторный и игровой методы. Интервалы отдыха должны обеспечивать достаточно полное восстановление организма.

Наиболее распространенными средствами при развитии ловкости являются акробатические упражнения, спортивные и подвижные игры. В процессе развития ловкости используются разнообразные методические приемы:

- выполнение привычных упражнений из непривычных исходных положений (бросок баскетбольного мяча из положения сидя);

- зеркальное выполнение упражнений;

- усложнение условий выполнения обычных упражнений;

- изменение скорости и темпа движений;

- изменение пространственных границ выполнения упражнений (уменьшение размеров поля).

Answer 2

Конечно, я готов помочь. Вот ответы на ваши вопросы:

Различие между средствами и методами развития быстроты и силы движений:

1. Средства развития быстроты:

   • Эти средства ориентированы на улучшение способности быстро развивать скорость движений.
   • Примеры: плиометрические упражнения (прыжки), бег на короткие дистанции, работа с грузами небольшой массы при высокой скорости движений.

2. Средства развития силы движений:

   • Основной упор делается на увеличение максимальной силы мышц, что позволяет преодолевать сопротивление.
   • Примеры: тяжелая атлетика, тренировки с гантелями и штангой, упражнения на максимальное количество повторений с большим весом.

Отличия между средствами и методами развития выносливости, гибкости и ловкости:

1. Средства развития выносливости:

   • Направлены на увеличение общей выносливости организма и способности длительно поддерживать физическую активность.
   • Примеры: длительный бег, плавание, велосипедные прогулки, аэробные тренировки.

2. Средства развития гибкости:

   • Сосредотачиваются на расширении диапазона движений в суставах и улучшении гибкости мышц.
   • Примеры: йога, растяжка, пилатес, специальные упражнения для гибкости.

3. Средства развития ловкости:

   • Основной акцент делается на развитии способности быстро и точно выполнять сложные движения и маневры.
   • Примеры: агилити тренировки, упражнения для координации и баланса, спортивные игры, тренировки с препятствиями.

Помните, что эффективность тренировок зависит от правильного подбора сочетания средств и методов, а также от учета индивидуальных особенностей и целей каждого человека.