Question

Как выполняется техника бега на короткие дистанции? ​

Answer 1

Ответ:

Техника:

Набрав максимальную скорость, бегун стремится сохранить ее на всей дистанции. Переход от стартового разбега к бегу по дистанции  выполняется плавно, без резкого выпрямления туловища, без изменения ритма беговых шагов. Бег по дистанции нужно стремится выполнять широким шагом, с активным проталкиванием. Важную роль играет активный вынос бедра вперед-вверх, что создает предпосылки для постановки ноги на дорожку активным загребающим движением. Осваивая технику бега, нужно с первых занятий стремиться: бежать на передней части стопы, руки должны работать вдоль туловища по ходу движения, кисти расслаблены, полусогнуты, взгляд направлен вперед,  дыхание ритмичное.

Объяснение:

Answer 2

Ответ:

В беге на короткие дистанции широко распространен обычный старт, при котором передняя колодка устанавливается на расстоянии 1,5—2 стопы от стартовой линии, а задняя — на расстоянии 2,5—3 стоп (или длины голени от передней колодки). Опорная площадка передней колодки наклонена под углом 45—50°, задней — 60—80°

Объяснение:

думаю это то честно не уверен если не правильно не обижайтесь я просто только в 7 классе

Answer 3

Техника бега на короткие дистанции, такие как спринт (100 метров, 200 метров и др.), требует особого внимания к деталям, чтобы достичь максимальной скорости и эффективности. Вот некоторые ключевые аспекты техники бега на короткие дистанции:

1. Старт: Старт очень важен. Ноги должны разместиться на блоках старта так, чтобы ступни были примерно в линии с плечами. Руки стартуют впереди тела, а пальцы рук прикосаются к поверхности. При сигнале старта, вы должны оттолкнуться сильно и быстро, перенося вес на переднюю ногу.

2. Отталкивание: После старта вы должны сразу же перейти в сильное отталкивание, преодолевая силу инерции. Отталкивайтесь от блоков или земли мощным движением ног, выталкивая тело вперед.

3. Завершение стартовой фазы: Когда ваша нога, оттолкнувшая вас, достигает полной вытянутой позиции, вытягивайте её назад, как можно выше, чтобы создать больший угол для следующего шага.

4. Частота шагов: На коротких дистанциях важно поддерживать высокую частоту шагов. Более частые шаги позволяют поддерживать высокую скорость. Работайте над своей частотой шагов путем увеличения числа шагов в минуту.

5. Амплитуда движения: У вас должна быть хорошая амплитуда движения, особенно в районе бедра. Колени должны подниматься высоко, а бедра двигаться динамично, обеспечивая мощное отталкивание.

6. Руки и плечи: Руки работают параллельно друг другу и двигаются в ритме бега. Они помогают поддерживать баланс и координацию. Плечи должны быть расслаблены и уравновешены, не допускайте лишних движений верхней части тела.

7. Телосложение: Спринтеры часто имеют более развитую мышечную массу, особенно в ногах и ягодицах. Это помогает создавать сильное отталкивание и поддерживать максимальную скорость.

8. Завершение гонки: После преодоления дистанции сохраняйте максимальную скорость до самого финиша. На последних метрах можно даже увеличить усилие, чтобы добиться лучшего времени.

9. Тренировки: Регулярные тренировки, включающие упражнения на силу, скорость, гибкость и координацию, помогут совершенствовать технику бега на короткие дистанции.

10. Анализ и коррекция: Сотрудничайте с тренером, чтобы анализировать видеозаписи ваших беговых тренировок и гонок, чтобы выявить слабые места и работать над их улучшением.

Помните, что техника бега индивидуальна и может требовать коррекций в зависимости от ваших особенностей и сильных сторон. Важно постоянно работать над своими навыками и получать обратную связь от опытных тренеров.