Question

Кроссты дайындау үшін күш пен төзімділікті жақсартуға арналған жаттығулар кешені​

Answer 1

Ответ:

қырлы жерлермен жүгіру

Объяснение:

Answer 2

Кроссты дайындау үшін күш пен төзімділікті жақсарту өте маңызды процесс. Кеше жаттығуды алдын ала өтіп, жақсарту арқылы кросс тапсырмаларды жеңілдету, физикалық пішіндікті жетілдіру, көкемке айналу және менталды төзімділікті жетілдіруге болады.

Кроссты дайындауды жақсарту үшін көптеген төртінші элементтерге назар аудару керек:

1. Физикалды қасиеттерді жетілдіру: Кроссты дайындау үшін күшті жақсартуды бастау арқылы сіз физикалды куәліктеріңізді жетілдіре аласыз. Бұл тыныштықты және дыбыс күшінің арттыруына болады. Фитнес залында жүгіру, ауруларды атқару, ақпараттық жылжыту және басқа физикалды дайындалу тәсілдері сіздің физикалды қасиеттеріңізді жақсартуда көмектеседі.

2. Жетілдікті айналу: Айналу жаттығуды арттыру кроссты дайындауды жақсарту үшін маңызды. Жогары интенсивді айналу алдын ала төзімділікті арттырады, ол сіздің кардио-системаны және жүйрік салдарыңызды жақсартады.

3. Правильді дұрыс хараларды қолдану: Қолданушылардың көбі бастапқы катаңдарды, дұрыс техникалық хараларды дұрыс оңай айқайлап жатуы керек. Бұл жаттығуды ауыстырады және травмаларды азайтады.

4. Әртүрлі мақсатты жақсарту: Сіздің мақсаттарыңызға жақын жату үшін дайындауды таңдау керек. Бұл өзіндік форматта жұмыс істеу, спорттық қайраткерлік, ойындарда ұсыныс қабылдау немесе физикалды көңілді азайту болуы мүмкін.

5. Менталды төзімділікті жақсарту: Кроссты дайындау жүйесіне кіреді, сондықтан менталды төзімділік де керек. Осы іс-әрекеттерді атқару арқылы стрессі және кедергіні азайту, өзіңізге сенімділік келтіруге болады.

Егер сіз кроссты дайындауды жақсарту үшін бастамаған болсаңыз, оған бастау кезінде денсаулық белсендігінізді тексеруді ұмытпаңыз. Жиі өтілу, денсаулықтың тиімді болуы үшін меңгеру және кедергілерді жақсарту өте маңызды.