Question

Можно ли накачать пресс делая только скручивания?​

Answer 1

Ответ: 50\50

Объяснение:

мой тренер говорит что при скручивании качаются основыне кубики пресса, а для бокового пресса требуются другие пражнения

Answer 2

Да, скручивания (или "кранчи") - это одно из упражнений, направленных на тренировку пресса. Они активируют передние и боковые мышцы живота. Однако для эффективной тренировки пресса рекомендуется включать в программу не только скручивания, но и другие упражнения.

Пресс состоит из нескольких мышцных групп, включая прямые и поперечные мышцы живота, а также боковые мышцы. Чтобы достичь хороших результатов и сбалансированного развития, важно включить разнообразные упражнения:

1. Скручивания (кранчи): Эффективно работают с верхней частью пресса.
2. Подъем ног в висе: Развивают нижние мышцы живота.
3. Планка: Крепят коре и активируют всю группу мышц пресса.
4. Боковые наклоны: Направлены на боковые мышцы живота.
5. Обратные скручивания: Тренируют нижнюю часть пресса.

Помимо этого, важно понимать, что эффективная тренировка пресса требует комбинации тренировок с правильным питанием и общим уклоном в поддержание низкого процента жира. Накачивание мышц - это комплексный процесс, и разнообразие упражнений поможет достичь наилучших результатов.

Не забывайте также об отдыхе и восстановлении. Чрезмерные нагрузки без достаточного времени на восстановление могут привести к переутомлению и травмам. Если у вас есть возможность, консультируйтесь с тренером, чтобы разработать оптимальную программу тренировок для достижения ваших целей.