Question

Сколько мышц в теле человека и как правильно отжиматься.

Answer 1

Ответ:

В теле человека 640 мышц

Отжимаясь, старайтесь сделать так, чтобы верхняя часть руки и трицепс были параллельны полу. Следите за тем, чтобы руки в локтях были согнуты под углом 90 градусов. И конечно, при возвращении в исходное положение выпрямляйте руки до конца.

Answer 2

У человека около 650-850 мышц, в зависимости от индивидуальных особенностей. Ваш вопрос о том, как правильно выполнять отжимания (пуш-апы), требует описания техники и советов по выполнению. Вот базовые шаги для правильного выполнения отжиманий:

1. Начальное положение:

• Встаньте в позицию планки на полу, упираясь в ладони и пальцы ног.
• Ладони располагаются немного шире плеч, а пальцы ног вытянуты.
• Тело должно быть прямой линией от головы до пяток.

2. Движение:

• Опуститесь, сгибая локти, чтобы корпус медленно опустился к полу.
• При этом сохраняйте прямую линию тела и не допускайте прогибания поясницы.

3. Возвращение в исходное положение:

• Распрямитесь в локтях, возвращаясь в исходное положение планки.
• Выжимайтесь, пока локти полностью не выпрямятся, но не блокируйте их.

Советы:

• Старайтесь дышать ровно во время выполнения упражнения.
• Смотрите вниз, не наклоняя голову вперед или назад, чтобы сохранить прямую линию шеи и позвоночника.
• Не поднимайте ягодицы вверх — они также должны оставаться в одной линии с телом.
• Если вам сложно выполнить полные отжимания, вы можете начать с отжиманий на коленях или использовать повышенную поверхность, например, скамью.

Когда вы освоите базовую технику, вы сможете варьировать отжимания, чтобы работать с разными группами мышц (например, широкий хват для грудных мышц, узкий хват для тренировки трiceps) или добавлять вес для увеличения нагрузки. Важно следить за своими ощущениями и избегать боли или дискомфорта в суставах. Если у вас есть медицинские ограничения или заболевания, лучше проконсультироваться с врачом перед началом новой программы тренировок.