Question

Опишите технику выполнения удара подрезка​

Answer 1

Для того, чтобы подрезать, нужно во время контакта с мячом вести ракетку в направлении сверху-вниз. После этого мяч поднимается вверх, поэтому чем сильнее вы закрутите мяч, тем дальше он будет улетать. Подрезка считается оборонительным ударом. С подрезанного мяча сложнее атаковать.

Подрезка выполняется в двух вариантах:

Подрезка открытой ракеткой (справа)

Выполнение удара. В исходном положении игрок стоит лицом к столу, слегка выставив вперед левую ногу, рука делает замах назад-вверх и затем идет вперед-вниз. В момент удара мяча о ракетку, она обращена открытой стороной вверх, рука слегка согнута. После удара ракетка немного сопровождает мяч и затем уходит влево-вперед вниз.

 Подрезка закрытой ракеткой (слева)

Исходная стойка типична для игры слева: правая нога немного впереди, туловище чуть повернуто влево. Движение руки, сильно согнутой в локте и отведенной налево-вверх-назад для замаха, происходит сначала вперед-вниз, причем на этом этапе рука в локте не разгибается. В процессе движения туловище немного поворачивается и центр тяжести переносится на правую ногу.

Answer 2

Удар подрезка - это боевая техника, широко используемая в различных единоборствах, таких как бокс, кикбоксинг, ММА и другие. Он направлен на ослабление оппонента и создание условий для последующих атак. Вот общее описание техники выполнения удара подрезка:

1. Позиция: Начните с хорошей стойки, чтобы обеспечить стабильность и возможность маневра. Базовая стойка включает немного согнутые ноги, немного разведенные ноги (на ширине плеч), перенос веса на переднюю ногу и поднятые руки для защиты.

2. Выбор цели: Определите точку на теле оппонента, которую вы хотите атаковать подрезкой. Обычно это бедра, колени или живот. Выбор цели может зависеть от текущей ситуации и слабостей оппонента.

3. Шаг вперед: Чтобы создать дополнительный импульс и увеличить мощность удара, сделайте короткий шаг вперед ногой, ближайшей к цели. Это также может служить для более точной настройки расстояния.

4. Вращение бедра: Одновременно с шагом вперед начните вращать бедром в сторону цели. Это движение придает удару дополнительную силу и обеспечивает максимальное использование мышц ноги и бедра.

5. Поворот бедра: Продолжайте вращать бедром и дополнительно придаивайте ему резкий поворот в сторону цели. Это создает силу торсии и усиливает мощность удара.

6. Движение бедра вниз: По мере того как вы вращаете и поворачиваете бедро, также снижайте его вниз, чтобы создать более длинную траекторию удара. Это также позволит вам атаковать более низкие цели.

7. Использование бедра и бедренной мышцы: Основной мощью удара подрезка является бедро и сгибающая бедренная мышца (квадрицепс). В последний момент перед контактом мощно сократите квадрицепс, чтобы передать максимальное количество энергии удару.

8. Возврат в стойку: После выполнения удара вернитесь в исходную стойку сразу же, чтобы не оставаться уязвимым перед контратакой со стороны оппонента.

9. Работа с верхней частью тела: Во время выполнения удара не забывайте про верхнюю часть тела. Руки могут играть роль в балансе, защите или следующей атаке.

10. Тренировка и практика: Удар подрезка требует хорошей координации, силы и техники. Регулярная тренировка позволит вам совершенствовать эту технику и делать ее более эффективной.

Помните, что правильное выполнение техники - ключ к успешной реализации удара подрезка. Неправильное использование может привести к травмам или потере баланса. Чтобы достичь наилучших результатов, важно получить обучение у опытных тренеров и мастеров единоборств.