Question

1) В каком качестве может быть использован набивной мяч, кроме отягощения? 2) Назовите положения гимнастической палки в пространстве и по отношению к туловищу, перечислите основные способы хвата палки 3) Какие движения характерны для ОРУ с гимнастической палкой?

Answer 1

Ответ:

1)

2)Различные способы перемены высоты палки и, фиксированные положения палки в определённых положениях применяются в сочетании с движениями ног и туловища, одновременно, последовательно или поочередно. Эти соединения простые и сложные зависят от преимущественного воздействия упражнений (сила, гибкость, расслабление) на те или иные группы мышц и части тела (руки, ноги, туловище).

3)ОРУ в кругу с гимнастической палкой. 1) И.п. – о.с. 1 –руки вперед, 2- руки вверх, 3 – руки вперед 4 –и.п. 6-8раз. 2) И.п. – палка горизонтально вниз 1- палку вверх, левую ногу назад на носок 2 – и.п. 3) И. п. – стойка ноги врозь, руки вверх 1 – наклон к носкам 2 – выпрямиться, палку вверх.

Объяснение:

Answer 2

1. Набивной мяч может быть использован не только для отягощения, но также как средство для тренировки силы, координации и равновесия. Его можно использовать в функции обузы при выполнении различных упражнений для укрепления мышц, улучшения стабильности и развития навыков в различных видах тренировок, таких как функциональные тренировки или пилатес.

2. Гимнастическая палка имеет разные положения в пространстве и по отношению к туловищу в зависимости от упражнения. Основные положения палки включают:

   • Горизонтальное положение: палка горизонтально перпендикулярна к туловищу.
   • Вертикальное положение: палка вертикально параллельна туловищу.
   • Диагональное положение: палка находится под углом к туловищу.

   Основные способы хвата палки могут быть следующими:

   • Схватывание верхнего конца палки ладонью сверху.
   • Схватывание нижнего конца палки ладонью снизу.
   • Перекрещивание рук на палке с обоих сторон.
   • Хват с промежутком между пальцами и ладонью.

3. Олимпийская программа по художественной гимнастике с палкой включает разнообразные движения и элементы:

   • Волновые движения палкой в разных направлениях.
   • Повороты палки вокруг своей оси.
   • Различные взмахи и круговые движения с палкой.
   • Броски и ловли палки, иногда с вращениями в воздухе.
   • Перебрасывание палки через тело, вокруг ног и рук.
   • Использование палки в сочетании с другими элементами танца и гимнастики, такими как прыжки, сальто и гибкость.

Общая характеристика Олимпийской гимнастики с палкой - это элегантные и пластичные движения, синхронизированные с музыкой, которые демонстрируют силу, грацию и мастерство гимнастки.