Question

Техника выполнения опорного прыжка (разбег,наскок на мостик,ножной толчок).Конспект.

Answer 1

Ответ:

разбег

Объяснение:

Answer 2

Техника выполнения опорного прыжка: разбег, наскок на мостик, ножной толчок

Конспект

I. Разбег:

1. Подготовка к разбегу:

   • Правильная атлетическая стойка.
   • Сосредоточьтесь на прямой постановке ног и расслабленных плечах.

2. Скорость разбега:

   • Постепенное увеличение скорости на протяжении разбега.
   • Соблюдение баланса между скоростью и контролем.

3. Ритм разбега:

   • Равномерный ритм движения.
   • Контроль над шагами и временем между ними.

II. Наскок на мостик:

1. Активная фаза наскока:

   • Использование силы ног для вертикального подъема.
   • Руки впереди себя для поддержки баланса.

2. Позиция в воздухе:

   • Сохранение сжатой формы тела с прижатыми к груди коленями.
   • Голова поднята, взгляд вперед.

3. Спуск на мостик:

   • Плавное переход из воздуха на мостик.
   • Касание грудью поверхности мостика, затем бедром.

III. Ножной толчок:

1. Активация ног:

   • Использование силы и упругости ног для отталкивания от мостика.
   • Толчок должен быть резким и энергичным.

2. Направление движения:

   • Отталкивание вверх и вперед с небольшим углом наклона вперед.

3. Подготовка к приземлению:

   • Сближение ног в воздухе перед приземлением.
   • Подготовьтесь к амортизации приземления.

IV. Приземление:

1. Амортизация:

   • Сгибание ног для поглощения удара при контакте с землей.
   • Постепенное выпрямление ног после приземления.

2. Балансирование и стабилизация:

   • Быстрое восстановление равновесия после приземления.
   • Руки играют роль в балансировании.

3. Переход к дальнейшим движениям:

   • Плавное переход к следующему движению (бегу, прыжку и т.д.).

Примечания:

• Безопасность: Важно проконсультироваться с тренером или инструктором перед выполнением сложных элементов, таких как опорный прыжок, чтобы избежать травм.
• Тренировка: Повторение и постепенное увеличение интенсивности помогут улучшить технику и силу в выполнении опорного прыжка.