Question

Зачем нужна стойка тройной угрозыв баскетболе,и какими упражнениями ее тренировать???​

Answer 1

Ответ:

В стойке готовности баскетболист находится на расставленных на ширину плеч ногах при незначительно выставленной вперед правой или левой ноги. Впередистоящая стопа направлена носком вперед, сзадистоящая развернута в сторону; колени незначительно согнуты (150—155 ), масса тела равномерно распределена на обе стопы; туловище прямое, слегка наклонено вперед (130—135°); голова поднята, взгляд направлен вперед — игрок занимает устойчивое положение, прочно удерживая равновесие; руки полусогнуты, кисти находятся на уровне груди.

Стойка игрока, владеющего мячом, характеризуется тем же расположением звеньев тела, но кисти удерживают у туловища мяч, для чего пальцы разведены, образуя полусферу, облегающую мяч; основания ладоней направлены назад, и обе кисти чуть смещены в ту же сторону. Удерживается мяч подушечками фаланг пальцев: тремя — указательного, двумя — среднего и одной (ногтевой) — большого, безымянного и мизинца, ладони мяча не касаются.

Положение мяча относительно плечевого пояса нападающего может быть разным и зависит от его местонахождения относительно корзины, а также от позиции, занимаемой защитником. Мяч может удерживаться у пояса, у груди, на уровне подбородка, у плеча или у головы.

Answer 2

Стойка тройной угрозы (или стойка тройной угрозы в баскетболе) — это одна из базовых позиций игрока с мячом, которая позволяет ему быть готовым к различным действиям: передаче, броску и дриблингу. Она называется "тройной угрозой", так как игрок, находясь в этой позиции, имеет три основных варианта действий, что делает его более непредсказуемым для защитника.

Тройная угроза включает следующие элементы:

1. Позиция ног: Игрок стоит с широко расставленными ногами, одна нога на некотором расстоянии перед другой. Это обеспечивает хорошую устойчивость и позволяет быстро начать движение в любом направлении.

2. Подготовка к броску: Руки игрока находятся перед телом, при этом мяч находится в руках. Это дает возможность мгновенно начать бросок, если защитник оставит пространство.

3. Позиция корпуса: Тело игрока слегка наклонено вперед, голова поднята, и взгляд устремлен в сторону партнеров. Это позволяет игроку видеть поле и потенциальных партнеров для передачи.

Как тренировать стойку тройной угрозы и связанные навыки:

1. Дриблинг: Упражнения на улучшение дриблинга помогут игроку уверенно удерживать мяч во время движения. Это может быть как стандартный дриблинг вперед-назад, так и выполнение упражнений с конусами или манекенами, чтобы развивать манипуляцию мячом.

2. Техника бросков: Тренировки бросков из разных положений на площадке помогут игроку улучшить точность и скорость своих бросков.

3. Быстрое изменение направления: Упражнения на резкие повороты и перемещения помогут игроку развить агилизм и способность мгновенно менять направление движения.

4. Работа с защитником: Можно проводить тренировки с имитацией защитника, чтобы развивать навыки обхода и обмана противника.

5. Передачи: Тренировки передач с разных расстояний и под разными углами помогут игроку улучшить свои навыки в передачах.

6. Устойчивость и сила: Тренировки для укрепления ног и корпуса помогут игроку сохранять устойчивость и силу в стойке тройной угрозы.

Запомните, что практика и постоянное усовершенствование навыков помогут игроку достичь высокого уровня мастерства в стойке тройной угрозы и сделают его более эффективным на площадке.