Question

Обоснуйте целесообразность занятий по профилактике нарушения осанки.Обоснуйте также необходимость соблюдения правил проведения самостоятельных занятий по профилактике нарушения и коррекции осанки. (Можно прямой ответ на вопрос, а не рассказ о том почему правильная осанка важна?)​

Answer 1

Ответ:

Ответ:

Главная страница / ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ СО СМИ / Публикации /

Профилактика нарушений осанки у детей и подростков.

Осанка - это комплексное понятие о привычном положении тела непринуждённо стоящего человека, а правильная осанка- это показатель правильного анатомического развития, она сказывается на физическом и психологическом состоянии человека.

Нарушения осанки и сколиоз - самые распространённые заболевания опорно-двигательного аппарата у детей и подростков. Число детей с нарушениями осанки варьирует от 30 % до 60 %, а сколиоз поражает в среднем 10-15 % детей.

Среди детей, начинающих посещать детский сад нарушения осанки встречаются у 5-6 %, а перед поступлением в школу число детей с нарушением осанки достигает 20%. За время пребывания в начальной школе число таких детей увеличивается в два раза, а перед окончанием школы нарушение осанки имеет уже каждый второй подросток.

При нарушениях осанки ухудшается функция дыхания и кровообращения, затрудняется деятельность печени и кишечника, замедляются обменные процессы, что приводит к снижению физической и умственной работоспособности. Дефекты осанки вызывают нарушения зрения (близорукость, астигматизм), отрицательно влияют на состояние нервной системы. Маленькие дети становятся замкнутыми, капризными, чувствуют себя неловкими, стесняются принимать участие в играх сверстников. Те, кто постарше, жалуются на боли в позвоночнике, возникающие после нагрузок, чувство онемения в области между лопатками.

Осанка считается нормальной, если человек держит голову прямо, его грудная клетка развёрнута, плечи находятся на одном уровне, живот подтянут, ноги в коленных и тазобедренных суставах разогнуты.

Наиболее часто нарушения осанки характеризуются увеличением шейного и грудного изгибов позвоночника, опущенной головой и плечами, запавшей грудной клеткой, свисающим животом.

Поскольку на рост и формирование осанки влияет окружающая среда, родители должны контролировать позу детей, когда они сидят, стоят и ходят. То же самое должны делать и сотрудники детских учреждений.

Огромное значение для формирования правильной осанки у ребёнка имеют следующие факторы:

своевременное рациональное питание;

активные прогулки и игры на свежем воздухе;

подбор мебели в соответствии с ростом детей;

оптимальная освещённость игровых уголков и мест проведения учебных занятий;

привычка правильно сидеть за столом и переносить тяжёлые предметы;

умение следить за своей походкой, расслаблять мышцы.

Главное и наиболее эффективное средство профилактики нарушений осанки - правильное и своевременно начатое физическое воспитание. Специальные упражнения для формирования хорошей осанки должны входить в утреннюю гимнастику детей с трёх лет. С этого же возраста необходимо воспитывать навыки правильной осанки при сидении на стуле и за столом.

Стол у ребёнка должен быть на уровне локтя его опущенной руки, а высота стула в норме не должна превышать высоту голени до подколенной ямки. Если ноги обутого ребёнка не достают до пола, ему нужна подставка, чтобы тазобедренные и коленные суставы в положении сидя были согнуты под прямым углом.

Сидеть нужно так, чтобы вплотную касаться спинки стула, сохраняя поясничный изгиб. Расстояние между грудью и столом -1,5-2 см (ребром проходит ладонь), голова слегка наклонена вперёд.

Отрицательное влияние на формирование осанки оказывает излишне мягкая постель - без ровной опоры тело примет согнутое положение, что приведёт к растяжению и ослаблению мышц спины, ограничит подвижность грудной клетки.

Важна и поза во время сна. Лучше всего, если ребёнок привыкнет спать на спине, иногда на животе, но только не на одном и том же боку, свернувшись калачиком, с коленями, подтянутыми к груди.

Полезны для детей подвижные игры, особенно на свежим воздухе. Они укрепляют мышцы тела, способствуют лучшей работе сердца, органов дыхания, активному обмену веществ.

Питание должно быть полноценным и разнообразным. Ежедневно в рацион ребёнка необходимо включать молоко и кисломолочные продукты (кефир, йогурт, творог), блюда из мяса и рыбы, свежие овощи и фрукты, соки.

Все дети с нарушениями осанки должны находиться на диспансерном учёте у ортопеда. Им показаны лечебная физкультура, массаж, лечебное плаванье, физиотерапия, ортопедическое пособие и т.д.

Объяснение:

Answer 2

Целесообразность занятий по профилактике нарушения осанки и необходимость соблюдения правил проведения самостоятельных занятий по профилактике нарушения и коррекции осанки обосновываются следующими аспектами:

1. Здоровье позвоночника: Правильная осанка способствует поддержанию здоровья позвоночника. Нарушения осанки могут привести к болям в спине, шее и пояснице, а также к болезням позвоночника, таким как сколиоз, кифоз и лордоз.

2. Предотвращение осложнений: Некорректная осанка может вызвать различные осложнения, такие как проблемы с дыханием, сердечно-сосудистыми заболеваниями и головной болью. Занятия по профилактике помогают предотвратить эти осложнения.

3. Улучшение эстетики: Правильная осанка делает человека более привлекательным и уверенным в себе. Это также может положительно сказаться на психологическом состоянии, улучшая самооценку и настроение.

4. Повседневные задачи: Правильная осанка помогает легче выполнять повседневные задачи, такие как сидение за компьютером, поднятие тяжестей и даже ходьба. Это может уменьшить риск травм и повысить эффективность действий.

5. Эффективность обучения и работы: Хорошая осанка может улучшить концентрацию и продуктивность, так как она способствует правильному кровоснабжению головного мозга.

6. Экономия на затратах на здравоохранение: Предупреждение нарушений осанки через регулярные занятия и самостоятельные упражнения может снизить необходимость в дорогостоящем лечении и физиотерапии.

7. Продление активной жизни: Поддержание правильной осанки на протяжении всей жизни помогает сохранить мобильность и активность на пожилом возрасте, что способствует качеству жизни.

Итак, занятия по профилактике нарушения осанки и соблюдение правил проведения самостоятельных занятий не только обеспечивают физическое здоровье, но и способствуют повышению качества жизни, эффективности и уверенности в себе, что делает их вполне целесообразными и необходимыми.