Question

Даю 98 баллов! 1. Из каких упражнений состоят комплексы, рекомендованные для применения при отсутствии нарушений осанки и при разных этапах её нарушения? 2. Какие ещё средства (физические упражнения), кроме специально подобранных, общеразвивающих упражнений без предметов и с предметами, относятся к средствам адаптивной физической культуры? 3. В чём смысл и польза корригирующего плавания? 4. Какие упражнения целесообразно выполнять для профилактики (коррекции избыточного веса) 1. Объясните своими словами, что такое адаптивная физическая культура? 2. Расскажите о задачах и содержании четырёх этапов, на которых осуществляется деятельность по профилактике и коррекции отклонений опорно-двигательного-аппарата.

Answer 1

1)Оздоровительная гимнастика – это наиболее эффективное средство коррекции осанки. Можно назначить целый комплекс различных процедур, но все они не дадут должного эффекта при отсутствии главного – гимнастики. Только активные упражнения, укрепляющие разгибатели спины и мышцы брюшного пресса, постепенно создадут мышечный корсет и только активные упражнения сформируют правильный динамический стереотип, доведут до автоматизма привычку к рациональному положению тела в пространстве. О.Г. в школе – одна из возможностей укрепления здоровья ребёнка.

2)Упражнения, связанные с перемещением тела в пространстве: ходьба, прыжки, ползание, плавание, передвижение на лыжах. 2. Общеразвивающие упражнения.3. Упражнения на развитие силы, быстроты, выносливости, гибкости, ловкости. 4. Упражнения на развитие и коррекцию координационных способностей

Плавание оказывает благотворное физическое и психологическое воздействие на человека. Плавание относится к тем видам физической нагрузки, которая полностью безопасна. Уровень травматизма у пловцов один из низких. Тело, погружаясь в водную среду, поддерживается водой, нагрузка равномерно распределяется на все группы мышц и суставы, и чрезмерной нагрузки на конкретные суставы или группу мышц не возникает.

Адаптивная физическая культура (сокр. АФК)  — это комплекс мер спортивно-оздоровительного характера, направленных на реабилитацию и адаптацию к нормальной социальной среде инвалидов, преодоление психологических барьеров, препятствующих ощущению полноценной жизни, а также сознанию необходимости своего личного вклада в социальное развитие общества

Answer 2

1. Комплексы упражнений, рекомендованные для применения при отсутствии нарушений осанки и при разных этапах её нарушения, могут включать следующие упражнения:

• Упражнения на растяжку и гибкость, направленные на укрепление мышц спины и коррекцию осанки.
• Упражнения на укрепление мышц корсета (живота, спины, ягодиц и бедер), которые поддерживают правильную осанку.
• Упражнения на развитие силы и выносливости, включающие физическую активность, такую как плавание, ходьба, бег или занятия на тренажерах.
• Упражнения на координацию и равновесие, которые помогают улучшить осанку и предотвратить её нарушения.

2. Кроме специально подобранных упражнений, к общеразвивающим средствам адаптивной физической культуры относятся:

• Игры и спортивные активности, которые развивают физическую силу, ловкость, гибкость и выносливость.
• Различные виды танцев и хореографии, которые способствуют координации движений и развитию пластики.
• Разнообразные формы активного отдыха, такие как езда на велосипеде, роликах или лыжах, которые способствуют общему физическому развитию.

3. Корригирующее плавание - это специальный вид плавания, направленный на коррекцию нарушений осанки и развитие правильной постановки тела в воде. Плавание в сочетании с особыми движениями и положениями тела помогает укрепить мышцы спины, корректировать осанку и улучшать позу. Это также способствует улучшению координации и равновесия.

4. Для профилактики и коррекции избыточного веса рекомендуется выполнять следующие упражнения:

• Кардио-тренировки, такие как бег, ходьба быстрым темпом, плавание или энергичная аэробика, которые способствуют сжиганию калорий и улучшению общей