Question

Гантели нужни для упражнения на: спину руки ноги

Answer 1

Ответ:

ответ вообще на руки

Объяснение:

но есть упрожнения которые на ноги и на спину

Answer 2

Ответ:Оснавном на руки.

Объяснение:Удачи !!!

Answer 3

Гантели могут использоваться для разнообразных упражнений, включая упражнения на спину, руки и ноги. Вот несколько примеров упражнений для каждой из указанных групп мышц:

1. Упражнения для спины с гантелями:

   • Махи гантелями на спину: Стоя или сидя с ногами на ширине плеч, наклонитесь вперед и медленно поднимайте гантели вверх к пояснице, а затем опускайтесь обратно.
   • Подтягивания с гантелями: Прикрепите гантели к турнику или дверному проему и выполняйте подтягивания, удерживая гантели в руках.
   • Гиперэкстензии: Лежа на горизонтальной скамье с гантелью, прижмите гантель к груди и поднимайтесь вверх, сгибая спину.

2. Упражнения для рук с гантелями:

   • Бицепс-крючки: Стоя или сидя, поднимайте гантели к плечам, сгибая руки в локтях.
   • Французский жим: Лежа на скамье, держите гантель над головой и выполняйте сгибание и разгибание рук в локтях.
   • Молотки: Стоя с гантелями в руках, поднимайте их к плечам, держа ладони внутрь.

3. Упражнения для ног с гантелями:

   • Приседания с гантелями: Держа гантели на плечах или перед собой, выполняйте приседания, сгибая ноги в коленях.
   • Жим ногами с гантелями: Лежа на спине с гантелями на бедрах, поднимайте ноги вверх, сгибая и разгибая в бедрах.
   • Выпады с гантелями: Держа гантели в руках, делайте шаг вперед и выпадайте на одну ногу, а затем меняйте ногу.

Гантели могут быть полезными инструментами для укрепления и развития различных групп мышц, и выбор конкретных упражнений будет зависеть от ваших целей и уровня физической подготовки. Важно также соблюдать правильную технику выполнения упражнений и начинать с легких весов, постепенно увеличивая нагрузку.