Question

Упражнения для разных мышц Какие двигательные навыки формируются на базовых уроках гимнастики? ПЖ ПОМОГИТЕ

Answer 1

Ответ:

все ответы верны

100000000000000000000%

Объяснение:

Answer 2

сверху ответ верный

Объяснение:

Answer 3

Конечно, я могу помочь вам с информацией о базовых упражнениях для развития разных мышц и о двигательных навыках, которые формируются при занятиях гимнастикой.

Базовые упражнения для разных мышц:

1. Пресс и коре:

   • Планка: укрепляет мышцы кора, включая пресс и спину.
   • Подъемы ног в висе: развивают нижний пресс.
   • Обратные скручивания: работают над верхним прессом.

2. Ноги и ягодицы:

   • Приседания: укрепляют квадрицепсы, бедра и ягодицы.
   • Выпады: развивают ноги и ягодицы.
   • Мостик: укрепляет нижнюю часть спины и ягодицы.

3. Руки и плечи:

   • Отжимания: развивают грудные и плечевые мышцы.
   • Подтягивания: укрепляют спину, бицепсы и предплечья.
   • Махи гантелями: работают над плечами и трецепсами.

4. Спина:

   • Гиперэкстензии: укрепляют спину и поясницу.
   • Тяга штанги к поясу: развивает средний и верхний участок спины.
   • Подтягивания широким хватом: работают над латиссимусами.

5. Гибкость и равновесие:

   • Растяжка и гибкость: улучшают гибкость всего тела.
   • Упражнения на равновесие: помогают развивать координацию и равновесие.

Что касается двигательных навыков, которые формируются при занятиях гимнастикой, вот некоторые из них:

1. Силовые навыки: Гимнастика помогает развивать силу разных мышечных групп и улучшать общую физическую мощность.

2. Гибкость: Растяжка и гибкостные упражнения в гимнастике способствуют увеличению подвижности в суставах и гибкости мышц.

3. Равновесие и координация: Гимнастика требует хорошего равновесия и координации движений, что способствует улучшению этих навыков.

4. Ловкость и акробатика: Гимнасты разрабатывают навыки акробатики, выполняя разнообразные трюки и элементы.

5. Грациозность и эстетика: Гимнастика также уделяет внимание грациозности и выразительности движений.

Занятия гимнастикой могут быть очень полезными для физической формы и развития двигательных навыков. Однако перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с тренером или инструктором, чтобы выбрать правильные упражнения и обеспечить безопасность при тренировках.