Question

Какие подводящие упражнения помогают разучить прыжок через гимнастический снаряд (конь, козел)

Answer 1

Ответ:

Фазы опорного прыжка:

Разбег – дистанция и скорость разбега зависят от высоты положения снаряда. При выполнении сложных техник или при безопорном прыжке дистанция разбега значительно увеличивается.

Наскок на мостик – осуществляется во время достижения максимальной скорости. Это способствует инерционному выталкиванию и успешному преодолению дистанции. Крайне важным считается работа толчковой ногой и точное попадание в место толчка.

Толчок – взрывной элемент, который сопровождается взмахом рук вверх-вперед.

Полет – фаза полета после толчка. В этой фазе важно, чтобы крутой траектории и со слегка согнутым положением тела.

Толчок руками – ключевая и наиболее сложная фаза. Толчок заканчивается при пересечении ногами вертикали площади опорной поверхности.

Полет после отталкивания – техника зависит от вида снаряда.

Приземление – требует группировки (при расслаблении во время приземления равновесие будет хуже). Осуществляется за счет быстрого переката с носки на полную ступню. При этом носки разведены в стороны, пятки удерживаются вместе.

Объяснение: Не совсем понял вопроса, но надеюсь, что помог!

Answer 2

Ответ:бег на месте , прыжки на двух нагах

Объяснение:

Answer 3

Разучивание прыжка через гимнастический снаряд, такой как конь или козел, требует хорошей координации, силы и гибкости. Вот несколько подводящих упражнений, которые помогут вам развить необходимые навыки:

1. Разминка:

   • Запуск и прогревка вашего тела перед началом тренировки помогут избежать травм. Выполняйте некоторые общие упражнения, такие как бег, планки, выпады и круговая разминка с упором на руки и ноги.

2. Укрепление ног:

   • Приседания: Это упражнение поможет укрепить бедра, ягодицы и мышцы нижней части спины, что важно для мощного прыжка.
   • Подъемы на носках: Это упражнение улучшит силу и стабильность икроножных мышц, что пригодится при высоком прыжке.

3. Гибкость:

   • Растяжка: Регулярная растяжка поможет увеличить гибкость ног и таза, что может улучшить вашу технику при прыжке через снаряд.

4. Техника:

   • Прыжки через низкие преграды: Начните с прыжков через низкие преграды, чтобы привыкнуть к движению и улучшить технику.
   • Прыжки на мягкую поверхность: Используйте мягкий мат или подушки для безопасных попыток прыжка.

5. Работа с инструктором:

   • Работа с опытным инструктором или тренером может быть важным для получения обратной связи и коррекции техники.

6. Постепенное увеличение высоты:

   • Начните с низких снарядов и постепенно увеличивайте высоту, когда ваша техника и уверенность улучшатся.

Помните, что прыжок через гимнастический снаряд требует много времени и терпения. Будьте осторожны и не торопитесь, чтобы избежать травм. Не забывайте использовать защитное оборудование, когда это необходимо, и консультируйтесь с опытными тренерами или гимнастическими инструкторами для наилучших результатов.