Question

Составить комбинацию упражнений (можно не сложную) по гимнастике/акробатике для девочек,8 класс.​

Answer 1

Ответ: Наклоны , стойка, поворот кругом , равновесие на 1,руки в стороны   ,  кувырок вверх с поворотом на 180 градусов.

Answer 2

Комбинация упражнений по гимнастике/акробатике для девочек в 8 классе может включать разнообразные элементы для развития гибкости, силы и координации. Вот несколько упражнений, которые можно объединить в комбинацию:

1. Разминка (5 минут):

   • Круговые движения плечами и руками вперед и назад.
   • Скручивания туловища (10 поворотов в каждую сторону).
   • Поднимание ног вверх, чтобы растянуть мышцы бедер (10 раз).

2. Упражнения на гибкость (10 минут):

   • Разнонаправленные выпады (10 на каждую ногу).
   • Растяжка пресса (30 секунд).
   • Растяжка шпагата (30 секунд на каждую ногу).

3. Упражнения на силу (15 минут):

   • Подтягивания на турнике (или с использованием брусьев) - 3 подхода по 5-7 повторений.
   • Стойка на руках у стены (30 секунд - 1 минута).
   • Отжимания (3 подхода по 10-15 повторений).

4. Элементы акробатики (15 минут):

   • Подручный перекат (5 раз вперед и 5 раз назад).
   • Партнерский акробатический элемент (например, поднимание одной девочки другой).

5. Завершение (5 минут):

   • Релаксация и растяжка всех групп мышц.
   • Дыхательные упражнения.

Эта комбинация упражнений позволит девочкам развивать свою гибкость, силу и координацию, а также ознакомиться с основами акробатики. Не забудьте о безопасности и соблюдении правильной техники выполнения упражнений, и при необходимости проведите занятия под руководством квалифицированного инструктора.