Question

Кроссфит упражнение используемые для кроссфита. Помогите физрук задал

Answer 1

Приседания с весом и без, различные виды планок и прыжков со скакалкой, отжимания, бёрпи, альпинист, гребля и т. д..

Answer 2

Кроссфит - это соревновательный вид физической активности, который объединяет разнообразные упражнения и тренировки для развития силы, выносливости, гибкости, скорости, координации и баланса. Вот некоторые из наиболее распространенных упражнений, которые используются в кроссфите:

1. Метания гири (Kettlebell Swings): Упражнение, при котором металлический шар поднимается и махается над головой.

2. Подтягивания (Pull-Ups): Тяга к турнику или горизонтальной перекладине, поднимая тело вверх.

3. Олимпийская тяга (Olympic Weightlifting): Это включает два основных упражнения - рывок (Snatch) и толчок (Clean and Jerk).

4. Медицинский мяч (Medicine Ball): Этот упражнение включает метания медицинского мяча на высоту или в стену.

5. Поднятие штанги (Deadlift): Это упражнение предполагает поднятие штанги с пола до вертикального положения.

6. Бокс (Box Jumps): Прыжки на коробку или платформу.

7. Гимнастические движения (Gymnastics Movements): Включают в себя такие упражнения, как отжимания, отжимания на брусьях, упражнения на колесах Аб-роллер и многое другое.

8. Бег и гребля (Running and Rowing): Кроссфит также включает в себя кардио-упражнения, такие как бег и гребля на гребных тренажерах.

9. Бурпи (Burpees): Упражнение, при котором вы выполняете прыжок с поднятием в планку и затем обратно встаете.

10. Различные комбинации и схемы тренировок, такие как AMRAP (As Many Rounds As Possible), EMOM (Every Minute on the Minute) и другие.

Важно отметить, что кроссфит подразумевает разнообразие и комбинирование этих упражнений в различных тренировках и соревнованиях, чтобы создать высокоинтенсивную и разностороннюю физическую активность. Перед началом занятий кроссфитом рекомендуется проконсультироваться с тренером или специалистом по физической подготовке для безопасного выполнения упражнений и выбора подходящих нагрузок.