Question

Техника бега по прямой​

Answer 1

Ответ:

низкая посадка (сильно согнуты ноги, приподняты плечи) и активные движения рук.

Answer 2

Низкая посадка ,и быстрые движения рук

Answer 3

Техника бега по прямой дорожке или на дистанции в атлетике может быть критически важной для достижения высокой скорости и эффективности. Вот некоторые основные принципы и рекомендации по технике бега по прямой:

1. Начальная позиция:

   • Стартуйте из низкой стартовой позиции с одной ногой впереди и другой сзади. Передняя нога должна быть согнута в колене, а задняя выпрямлена.
   • Тело должно быть наклонено вперед, с небольшой кривизной в пояснице.

2. Работа рук:

   • Руки должны двигаться в такт ногам. Когда правая нога выходит вперед, правая рука также двигается вперед, и наоборот.
   • Руки должны быть согнуты в локтях под прямым углом, их движения должны быть максимально эффективными и балансировать тело.

3. Ноги и шаги:

   • Шаги должны быть короткими и быстрыми. Ноги поднимаются высоко, а затем опускаются назад к земле.
   • Старайтесь ставить стопу ноги плоско, начиная от пятки и заканчивая носком, чтобы обеспечить максимальное сцепление с поверхностью.

4. Дыхание:

   • Дышите ровно и глубоко, стараясь поддерживать стабильный ритм дыхания. Глубокое дыхание помогает поддерживать выносливость.

5. Зрительный фокус:

   • Смотрите прямо вперед, фокусируясь на точке вдалеке. Это поможет вам поддерживать прямую линию и избегать отклонений.

6. Контроль над телом:

   • Поддерживайте хорошую позицию тела, избегая боковых колебаний и наклонов. Тренируйте коре и мышцы спины для поддержания стабильности.

7. Стратегия и тактика:

   • В зависимости от дистанции и цели (например, спринтерская дистанция или долгий бег), вам может потребоваться изменять скорость и тактику бега.

Запомните, что техника бега требует практики и постоянного улучшения. Регулярные тренировки, коррекция техники и наблюдение за лучшими спортсменами могут помочь вам стать более эффективным бегуном по прямой.