Question

Доклад на тему «Попеременный двухшажный ход на лыжах» помогите очень срочно

Answer 1

Можешь не всё писать.

Попеременный двухшажный ход является наиболее распространенным, основным способом передвижения, изучению которого в школе уделяется основное внимание. Попеременным он называется потому, что происходит попеременная работа палками. Двухшажным, потому что, один цикл движений состоит из двух скользящих шагов – левой и правой ногой, и двух попеременных отталкиваний палками. Он очень часто применяется при передвижении на лыжах в разнообразных условиях скольжения и рельефа местности и имеет большое прикладное значение.

Техника попеременного двухшажного хода

1-я фаза - свободное скольжение. Главная задача - уменьшить возможную потерю скорости и подготовиться к отталкиванию палкой. В этой фазе очень важно уменьшить силу трения лыж о снег, дать отдых мышцам, не затягивать время скольжения.

Все движения в этой фазе выполняются следующим образом. Закончен толчок ногой, лыжник скользит на другой лыже. Обе палки и нога, окончившая толчок, находятся в воздухе, не касаясь опоры. Лыжник не может еще увеличить скорость, он скользит за счет предварительных усилий, используя силы инерции. Продолжительность свободного скольжения у сильнейших лыжников варьируется от 0,12 до 0,18 с. В течение фазы скорость движения несколько уменьшается, так как лыжник не отталкивается от опоры, движущих сил нет, а сила трения и в какой-то мере сила сопротивления воздуха оказывают тормозящее воздействие. Поэтому необходимо стремиться к минимальному уменьшению снижения скорости. Сильнейшие лыжники не допускают предельной длины выпада, а также выносят лыжу вперед энергичным маховым движением, но с мягкой загрузкой вниз, очень постепенно и плавно. Для этого очень важно в конце выпада добиться вертикального положения голени. Наклон голени приводит к усилению давления на лыжу.

Увеличение давления на лыжу значительно снижает скорость скольжения, что вызвано различными ошибками: 1. В начале фазы при постановке лыжи на снег "ударом" происходит резкая загрузка лыжи. 2. Перемещение различных частей тела вверх и вниз во время свободного скольжения, что также усиливает давление на скользящую лыжу. Это может быть вызвано следующими ошибками:

а) голень наклонена вперед во время скольжения, колено находится над носком ботинка, сгибание при скольжении в коленном и тазобедренном суставах опорной ноги - все эти действия с целью "облегчения" давления вначале действительно смягчают "удар" при загрузке лыжи, но затем вызывают большее давление лыжи на снег;

б) активное выпрямление опорной ноги и туловища и быстрые движения обеих рук и маховой ноги вверх. Во всех перечисленных случаях в фазе свободного скольжения опускание частей тела в конце приводит к торможению, увеличению инерционных сил, направленных вниз, и увеличению давления на лыжу.

Ускоренные движения вверх также вызывают появление сил инерции, направленных вниз, с тем же конечным результатом – усиление давления на лыжу. Так, высокий, резкий мах ногой назад-вверх после отталкивания является ошибкой и может увеличить давление на лыжу. Правильно выполненный толчок вызывает подъем, носка ботинка над лыжей не выше чем на 20-25 см, но движение вверх по инерции с замедлением (туловище - ноги и т.д.) как результат отталкивания в предыдущей фазе не усиливает давление, а в отдельных случаях при правильном выполнении толчка ("на взлет") может даже снизить его.

Моментами фазы свободного скольжения являются отрыв толчковой лыжи от снега и постановка палки на снег. В момент отрыва лыжи наблюдается полное выпрямление толчковой ноги, которая составляет вместе с туловищем прямую линию. Угол сгибания опорной ноги в коленном суставе около 136-138°, голень в это время расположена вертикально. Рука, закончив толчок, образует вместе с палкой прямую линию, кисть ее находится на уровне таза, немного сзади. Другая рука вынесена вперед, почти полностью выпрямлена, кисть не выше подбородка.

Answer 2

Конечно, я помогу вам подготовить доклад на тему "Попеременный двухшажный ход на лыжах". Вот структура, которую вы можете использовать:

---

Введение

• Введение в тему и ее важность.
• Определение попеременного двухшажного хода на лыжах.

История и происхождение

• Краткий обзор истории лыжного спорта.
• Какой роль играет попеременный двухшажный ход в развитии лыж.

Техника выполнения попеременного двухшажного хода

• Описание основных шагов и движений.
• Упоминание важных деталей, таких как положение тела, распределение веса и движение ног.

Оборудование и подготовка

• Обзор необходимого снаряжения для лыжника.
• Как правильно подготовиться к выполнению попеременного двухшажного хода.

Преимущества и польза

• Какие физические и психологические выгоды приносит этот вид активности.
• Как спорт может способствовать укреплению здоровья.

Разнообразие лыжных видов спорта

• Упоминание других видов лыжного спорта, в которых используется попеременный двухшажный ход.
• Краткое описание этих видов спорта.

Популярность и распространение

• Где и как часто этот вид лыжного спорта практикуется.
• Ссылки на лыжные центры и соревнования, где можно увидеть его в действии.

Заключение

• Подытоживание основных моментов доклада.
• Подчеркивание важности овладения попеременным двухшажным ходом на лыжах.

Вопросы и обсуждение

• Приготовьтесь к вопросам из аудитории и обсуждению темы.

---

Это базовая структура для вашего доклада. Вы можете добавить больше деталей, исследования и конкретных примеров, чтобы сделать ваш доклад более информативным и интересным. Удачи с презентацией!