Question

Как нужно ставить руки при приёме мяча снизу? Как выглядит стойка волейболиста при приёме мяча снизу над собой? Опиши 2–3 упражнения для улучшения техники приёма мяча снизу над собой

Answer 1

Техника его выполнения заключается в следующем. Находясь в стойке готовности, волейболист принимает исходное положение — ноги на ширине плеч, согнутые в коленных суставах, одна впереди другой, руки выпрямлены и направлены вперед - вниз, локти приближены друг к другу, кисти соединены, туловище слегка наклонено вперед. При выполнении приема и передачи игрок располагается так, чтобы мяч был перед ним.

Мяч принимается на предплечья, ближе к кистям рук. Движения прямыми руками вперед-вверх производятся только в плечевых суставах. Туловище выпрямляется, ноги активно разгибаются. Сопровождающее мяч движение выполняется за счет дальнейшего разгибания ног и туловища, а также плавного смещения рук вперед-вверх вслед за мячом.Выбор способа передачи мяча двумя руками снизу зависит от скорости полета мяча и высоты его траектории по отношению к игроку. При приеме мяча двумя руками снизу, летящего выше уровня пояса с незначительной скоростью, необходимы устойчивое положение игрока в средней стойке, плавное встречное движение выпрямленных рук вперед-вверх, выпрямлением туловища и заключительное активное разгибание ног.

Если мяч летит на уровне пояса, то наклон туловища игрока вперед выражен незначительно. В фазе амортизации и отскока мяча от рук туловище игрока смещается назад-вверх; скорость движения рук незначительна, что способствует смягчению удара и снижению скорости полета мяча после соприкосновения его с руками.

Answer 2

При приёме мяча снизу в волейболе важно правильно располагать руки и ноги, чтобы обеспечить стабильность и точность в приёме. Вот как правильно ставить руки и стойку:

1. Расположение рук: Стойка волейболиста при приёме мяча снизу над собой включает в себя следующие элементы:

   • Руки должны быть слегка поднятыми перед игроком, пальцы разведены и слегка изогнуты.
   • Ладони направлены кверху.
   • Мяч должен быть принят между ладонями, образуя "поднос", чтобы контролировать направление мяча.
   • Локти должны быть согнуты и находиться вблизи тела.

2. Стойка: Волейболист должен стоять с ногами на ширине плеч, с ногами параллельно друг другу. Тело должно быть наклонено немного вперед, чтобы лучше контролировать движение и баланс. Стойка должна быть устойчивой, чтобы волейболист мог быстро реагировать на нападение соперника.

3. Упражнения для улучшения техники приёма мяча снизу над собой:

   a. Упражнение на контроль мяча: В этом упражнении игроку следует стоять перед партнёром или стеной и выполнять приёмы мяча, который партнёр или стена будет отбрасывать вниз. Важно сосредотачиваться на правильном положении рук и стойке, а также на точности при приёме.

   b. Упражнение на улучшение реакции: Волейбол требует быстрой реакции. Для тренировки реакции игроки могут работать над приёмом мячей, которые быстро направляются в них. Это упражнение можно выполнять как с партнёром, так и с помощью машины для подачи мячей.

   c. Упражнение на баланс и стойку: Для улучшения устойчивости и баланса игроки могут выполнять упражнения, такие как прыжки на одной ноге или перемещения в стороны, сохраняя стойку и приём мяча в центре.

Важно регулярно тренироваться и работать над техникой, чтобы стать более навыкливым и надёжным в приёме мяча снизу в волейболе.