Question

Спортивные упражнения с предметами и без. 24 примера. пжпжпжпжпжпж​

Answer 1

Ответ:Гантели Скакалки Штанги эспандер Турнирки поставка для пресса

Объяснение:Всё вроде верно

Answer 2

Спортивные упражнения с предметами и без них предлагают разнообразные способы тренировки и развития физической формы. Вот 24 примера спортивных упражнений, которые можно выполнять с предметами и без них:

Упражнения без предметов:

1. Приседания: Станьте прямо, ноги на ширине плеч, опустите бедра вниз, сохраняя спину прямой, затем вернитесь в исходное положение. 2. Отжимания: Лягте на пол, положите ладони на ширине плеч, согните руки и опустите грудь к полу, затем оттолкнитесь и вернитесь в исходное положение. 3. Планка: Лягте на пол, опираясь на предплечья и носки ног, поддерживайте прямую линию от головы до пяток. 4. Скачки на месте: Станьте прямо, затем прыгайте на месте, поднимая колени к груди. 5. Берпи: Станьте прямо, опуститесь в приседание, затем выпрыгните в планку, сделайте отжимание, вернитесь в приседание и выпрыгните в исходное положение. 6. Скалолазание: Встаньте у стены, поднимайтесь вверх, двигая ногами и руками, как при лазании по скале. 7. Скручивания: Лягте на пол, согните колени, поднимите плечи и верхнюю часть спины от пола, затем вернитесь в исходное положение. 8. Пресс: Лягте на пол, согните колени, поднимите плечи и верхнюю часть спины от пола, затем выпрямите ноги и поднимите их вверх, сохраняя прямые ноги и спину. 9. Приседания на одной ноге: Станьте прямо, поднимите одну ногу вперед, опустите бедро вниз, сохраняя спину прямой, затем вернитесь в исходное положение и повторите на другой ноге. 10. Выпады: Станьте прямо, сделайте шаг вперед, опустите бедро вниз, сохраняя спину прямой, затем вернитесь в исходное положение и повторите на другой ноге.

Упражнения с предметами:

11. Отжимания на брусьях: Положите руки на брусья, согните руки и опустите грудь к брусьям, затем оттолкнитесь и вернитесь в исходное положение. 12. Медицинский мяч: Лягте на пол, возьмите медицинский мяч, поднимите его над головой и опустите к полу, затем поднимите мяч и вернитесь в исходное положение. 13. Гиря: Возьмите гирю в руки, согните ноги в приседание, затем выпрямите ноги и поднимите гирю над головой, затем вернитесь в исходное положение. 14. Скакалка: Возьмите скакалку в руки, прыгайте, поднимая и опуская скакалку через ноги. 15. Турник: Возьмитесь за турник, поднимайтесь вверх, сгибая руки и подтягиваясь, затем опуститесь и вернитесь в исходное положение. 16. Штанга: Возьмите штангу в руки, станьте прямо, поднимите штангу к груди, затем отожмите ее вверх и вернитесь в исходное положение. 17. Боксерский мешок: Возьмите боксерский мешок в руки, сделайте удары по мешку, используя различные техники бокса. 18. Теннисный мяч: Возьмите теннисный мяч в руки, делайте удары мячом, используя ракетку или просто руку. 19. Баскетбольный мяч: Возьмите баскетбольный мяч в руки, делайте броски в корзину или просто держите мяч и выполняйте различные движения. 20. Фитбол: Сядьте на фитбол, выполняйте различные упражнения, такие как скручивания, отжимания или приседания. 21. Батут: Прыгайте на батуте, делая различные трюки и движения. 22. Велосипед: Покатайтесь на велосипеде, это отличная кардиотренировка и способ укрепить ноги. 23. Лыжи: Катайтесь на лыжах, это отличная кардиотренировка и способ развить силу ног. 24. Плавание: Плавайте в бассейне или в открытой воде, это отличная кардиотренировка и способ развить силу всего тела.

Обратите внимание: Перед началом любой физической активности рекомендуется проконсультироваться с врачом или тренером, особенно если у вас есть какие-либо медицинские проблемы или ограничения.

Надеюсь, эти примеры спортивных упражнений помогут вам разнообразить вашу тренировку и достичь ваших фитнес-целей!