Question

10 положений исходных рук и ног для разминки на уроке физкультуры

Answer 1

1. Ноги на ширине плеч, руки на пояс

2. Ноги на ширине плеч, руки на плечи

3. Ноги на ширине плеч, руки за голову

4. Ноги на ширине плеч, руки вперёд

5. Ноги на ширине плеч и слегка согнуты, руки на колени

6. Ноги шире плеч, руки вперёд

7. Одна нога прямая сзади, вторая нога согнута спереди, руки на пояс (выпад)

8. Ноги на ширине плеч, руки вверх

9. Ноги шире плеч, руки в стороны

10. Пятки вместе носки врозь, руки на пояс

Answer 2

1. Стоя на месте, разведите руки в стороны и поверните их вперед-назад вокруг запястья. Повторите 10 раз. 2. Встаньте прямо, подведите левую ногу к ягодице и держась за голень, потяните ее вверх. Повторите 10 раз для каждой ноги. 3. Встаньте с широко расставленными ногами, выпрямите руки вперед и начните медленно делать круговые движения плечами. Повторите 10 раз в каждую сторону. 4. Встаньте прямо, сложите руки на груди и начните делать приседания. Сделайте 10 повторений. 5. Встаньте на месте и начните поднимать колени вверх, при этом прикосновение колена к груди не обязательно. Повторите 10 раз. 6. Встаньте прямо, сложите руки в замок за спиной и медленно вытяните их вверх, при этом наклоняясь вперед. Повторите 10 раз. 7. Встаньте на месте и начните махать руками в стороны, при этом стараясь задеть запястьями плечи. Повторите 10 раз. 8. Встаньте ногами на ширине плеч, положите руки на пояс и начните вращать тазом в одну сторону, а затем в другую. Повторите 10 раз. 9. Встаньте прямо и начинайте делать медленные круговые движения головой. Повторите 10 раз в каждую сторону. 10. Встаньте прямо и начните делать медленно полуприседы, отводя при этом одну ногу в сторону. Повторите 10 раз на каждую ногу.