Question

нужно текстовое описание комбинации из гимнастических упражнений ( какое упражнение как выполняется и последовательность этих упражнений ) даю 25 баллов

Answer 1

Ответ:

Акробатика — исторически сложившаяся совокупность специфических средств и методов гармонического физического воспитания людей.

Спортивная акробатика — вид спорта, включающий выполнение акробатических упражнений (балансирование, вращения с опорой и без).

Комбинация — совокупность элементов и соединений с чётко выраженным начальным и конечным элементами.

Акробатическая комбинация — это последовательно связанное выполнение акробатических упражнений.

Элемент — кратчайшее гимнастическое упражнение, характеризующееся законченностью и невозможностью расчленения на составляющие элементы.

Связка — согласование упражнений между собой.

Группировка – положение согнувшись с захватом согнутых ног, подготовительное упражнение для выполнения перекатов, кувырков, сальто.

Перекат — вращательное движение тела с последовательным касанием опоры без переворачивания через голову.

Кувырок — вращательное движение тела с последовательным касанием опоры и переворачивания через голову.

Мост — максимально прогнутое положение тела с опорой ногами и поднятыми вверх руками.

 

   

   

Учебная комбинация № 1.

 

Исходное положение — основная стойка упор присев, перекат назад в стойку на лопатках, перекат вперёд в упор присев, два последовательных кувырка вперед в упор присев, основная стойка.

Техника выполнения:

1. Из положения упор присев переход назад в стойку на лопатках.

2. Из стойки на лопатках перекат вперёд в упор присев.

3. Из упора присев два кувырка вперёд в упор присев.

Переходить к каждому следующему упражнению можно лишь тогда, когда предыдущее упражнение хорошо освоено. Освоение всей комбинации начинается в медленном темпе. После выполнения каждого упражнения необходимо сделать паузу 3-5 сек., фиксируя положение тела, в котором закончилось упражнение. По мере освоения комбинации темп её выполнения увеличивают, а паузы уменьшают до 1-2 сек. При этом необходимо обращать внимание на технику выполнения связок, перехода одного упражнения в другое.

Учебная комбинация № 2.

Исходное положение — упор лёжа, толчком двух ног в упор присев, перекат в стойку на лопатках, в стойке на лопатках развести и свести ноги, группировка и переворот назад через голову в упор присев, кувырок вперед в упор присев, основная стойка.

Техника выполнения:

1. Из упора лёжа толчком двумя ногами в упор присев.

2. Из упора присев перекат назад в стойку на лопатки.

3. В стойке на лопатках развести и свести ноги.

4. Из стойки на лопатках группировка и переворот назад через голову в упор присев.

5. Из упора присев кувырок вперёд в упор присев, основная стойка.

В данной комбинации присутствуют два новых элемента.

Первый — переход из упора лёжа в упор присед: упор лёжа, слегка прогибая спину и опираясь на руки, толчок ногами в упор.

Второй — разведение ног в стойке на лопатках: из стойки на лопатках, развести ноги как можно шире, носки оттянуть.

 

Объяснение:

Answer 2

Гимнастическая комбинация и последовательность упражнений

Гимнастическая комбинация - это последовательность различных упражнений, которые выполняются подряд. Комбинации могут включать элементы силы, гибкости, баланса и акробатики. Вот пример комбинации из гимнастических упражнений:

1. Отжимания - начните с положения лежа на животе, поднимите верхнюю часть тела, поддерживая тело на руках и носках ног. Повторите отжимания несколько раз.

2. Приседания - станьте прямо, ноги на ширине плеч, опуститесь вниз, сгибая колени, как будто садитесь на невидимый стул. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите приседания несколько раз.

3. Прыжки на месте - станьте прямо, ноги на ширине плеч, согните колени и выпрыгните вверх, поднимая руки над головой. Повторите прыжки на месте несколько раз.

4. Планка - положитесь на пол, опираясь на предплечья и носки ног. Поднимите тело, чтобы оно было параллельно полу, и удерживайте эту позицию несколько секунд. Повторите планку несколько раз.

5. Растяжка ног - сядьте на пол, прямые ноги впереди. Постепенно наклоняйтесь вперед, стараясь дотянуться руками до ног. Удерживайте эту позицию несколько секунд. Повторите растяжку ног несколько раз.

6. Скручивания - лягте на спину, согните колени и положите руки за голову. Поднимите верхнюю часть тела, стараясь приблизить грудь к коленям. Повторите скручивания несколько раз.

Это всего лишь пример комбинации гимнастических упражнений, их последовательность и количество повторений могут варьироваться в зависимости от уровня подготовки и целей тренировки. Важно помнить, что перед началом любой физической активности необходимо проконсультироваться с тренером или специалистом по физической подготовке.

Надеюсь, эта информация была полезной! Если у вас есть еще вопросы, не стесняйтесь задавать.