Question

Можно ли делать жим лёжа и приседания в один день?​

Answer 1

Ответ:

Да

Объяснение:

Но для этого надо много тренироваться. Никакой успех не возможен в деле без упортства, силы воли и верного тренера, который научит и покажет, как правильно это сделать.

Нужно хотя бы раз в день по 10 раз отжиманий и 15 приседаний. Тогда шаг за шагом и ты добьёшься цели.

Можно лучший ответ?

Answer 2

Конечно, можно делать и жим лёжа, и приседания в один и тот же тренировочный день, но это зависит от ваших целей, уровня подготовки и способности организма к восстановлению.

Жим лёжа и приседания оба работают с разными группами мышц. Жим лёжа активирует грудные мышцы, переднюю дельту, трицепс, а также вовлекает стабилизаторы плечевого пояса. Приседания, с другой стороны, сосредотачиваются на ногах, активируя квадрицепсы, ягодичные мышцы, бедра и мышцы кора.

Если ваша цель - развитие силы и мышечной массы в области верхней и нижней части тела, то сочетание этих двух упражнений может быть хорошим вариантом. Однако, важно учитывать уровень интенсивности и объёма тренировки. Если вы новичок или делаете упражнения с высоким весом и интенсивностью, может быть тяжело справиться с обоими упражнениями в один день из-за усталости мышц и недостатка времени на восстановление.

Ключевое значение имеет также ваш общий тренировочный план. Если вы тренируетесь несколько раз в неделю и хотите включить оба упражнения, то разумно распределить их по разным дням для обеспечения достаточного времени для восстановления и роста мышц.

Кроме того, не забывайте об основных принципах тренировки: разнообразии, прогрессивной нагрузке и отдыхе. Постепенно увеличивайте интенсивность тренировок и предоставляйте своему организму время для восстановления после нагрузок.

В любом случае, рекомендуется обратиться к тренеру или специалисту по физической подготовке для составления оптимальной программы тренировок, учитывающей ваши цели и индивидуальные особенности.