Question

Доклад в 3 абзаца на тему:Лыжи. Одновременный двухшажный ход. Как ездить. ​

Answer 1

Ответ:

Попеременный двухшажный ходПопеременный двухшажный ход наиболее приближен к движениям человека и напоминает ходьбу широким шагом.

Попеременный этот ход называется потому, что руки выносятся и отталкиваются поочередно; двухшажный - так как лыжник делает два скользящих шага (один левой, другой правой ногой), составляющих цикл хода. Основной элемент данного хода - скольжение на одной ноге, после толчка другой, т. е. одноопорное скольжение.

Одновременные ходыОсновным элементом одновременных ходов является одновременный толчок руками. Это наиболее эффективные, быстрые ходы, требующие для своего выполнения хорошей физической подготовки. Их три: бесшажный, одношажный, двухшажный.

Самый простой бесшажный: лыжник отталкивается только руками, ноги в отталкивании не участвуют. Этот ход применяется на скорости или под уклон. Скользя на обеих лыжах, следует выносить слегка согнутые руки вперед, кисти не выше уровня плеч. Затем быстро ставить палки на снег под острым углом 70-80° и начинать давление на них.

Одновременный одношажный ход.При выполнении этого хода лыжник делает один толчок ногой (правой или левой) и одновременный толчок руками. Скользя на двух лыжах, лыжник, немного сгибая руки, выносит палки, направляя кольцами вперед-вниз, одновременно перенося вес тела на левую ногу. Вместе с постановкой палок лыжник отталкивается левой ногой и делает шаг - выпад правой ногой, перенося вес тела на нее.

Одновременный двухшажный ход.В его основе два скользящих шага ногами с одновременным выносом и отталкиванием палками. Скользящий шаг левой ногой выносить вперед палки. Шагая правой ногой, ставить палки на снег вперед кольцами и, отталкиваясь левой ногой, начинайте отталкиваться палками, наклоняя их вперед-вниз. Заканчивается толчок вместе с приставлением левой ноги и сильным наклоном туловища. Этот ход легче выполнять на три счета.

Answer 2

Лыжи: Одновременный двухшажный ход и как научиться ездить

Лыжный спорт является популярным видом активного отдыха и спорта, который предлагает множество возможностей для зимнего времяпрепровождения. Одним из основных навыков, которые необходимо освоить при катании на лыжах, является одновременный двухшажный ход. В этом докладе мы рассмотрим, что такое одновременный двухшажный ход и как научиться ездить на лыжах.

Одновременный двухшажный ход

Одновременный двухшажный ход - это техника передвижения на лыжах, при которой обе ноги работают одновременно. В этой технике каждая нога выполняет одинаковые движения, синхронно отталкиваясь от снега и скользя по поверхности. Одновременный двухшажный ход позволяет достичь более высокой скорости и эффективности передвижения на лыжах.

Как научиться ездить на лыжах

1. Выбор правильного оборудования: Перед началом занятий на лыжах важно выбрать правильное оборудование. Лыжи должны быть подобраны по размеру и типу в соответствии с вашим уровнем подготовки и стилем катания. Обратитесь к специалисту или инструктору, чтобы получить рекомендации по выбору лыж.

2. Обучение с инструктором: Начинающим рекомендуется обучаться с опытным инструктором. Инструктор поможет вам освоить базовые навыки, объяснит правильную технику и даст полезные советы. Он также сможет оценить ваш прогресс и корректировать ошибки.

3. Основы техники: Основы техники катания на лыжах включают правильную позицию тела, баланс, отталкивание и скольжение. Инструктор поможет вам освоить эти навыки постепенно, начиная с простых упражнений и продвигаясь к более сложным.

4. Практика и тренировки: Для освоения навыка езды на лыжах необходимо много практиковаться. Регулярные тренировки помогут улучшить вашу технику и сделать езду более комфортной. Начните с простых трасс и постепенно увеличивайте сложность.

5. Безопасность: Помните о правилах безопасности при катании на лыжах. Используйте защитное снаряжение, такое как шлем и защитные очки. Также учитывайте погодные условия и состояние трассы.

В заключение, одновременный двухшажный ход является важным навыком при катании на лыжах. Чтобы научиться ездить на лыжах, выберите правильное оборудование, обучайтесь с инструктором, освойте основы техники, практикуйтесь и не забывайте о безопасности. Удачи в освоении этого увлекательного вида спорта!