Question

Сколько нужно бегать чтобы похудеть

Answer 1

Ответ:

Для похудения достаточно делать 6 подходов по 60 метров. Обязательно выполнять разминку. Сильные ноги и потеря килограммов гарантированы. За час «уходит» около 800 ккал. Заниматься нужно через день. Фартлек. Стандартная тренировка выглядит так: 100 метров – медленный бег, 40 метров – ускорение, 60 метров – ходьба. Повторять 10-15 раз.

Answer 2

Сколько нужно бегать, чтобы похудеть?

Количество бега, необходимое для похудения, зависит от нескольких факторов, включая вашу текущую физическую форму, общую активность, питание и цели по снижению веса. Нет однозначного ответа на этот вопрос, так как каждый организм индивидуален.

Однако, существуют рекомендации по количеству бега для достижения результатов в похудении. Вот некоторые из них:

- Американская коллегия спортивной медицины рекомендует заниматься аэробными упражнениями, такими как бег, в течение 150 минут в неделю для поддержания здоровья и физической формы. - Для похудения, возможно, потребуется больше времени и интенсивности. Один источник рекомендует бегать от 3 до 5 раз в неделю в течение 30-60 минут с умеренной или высокой интенсивностью. - Другой источник упоминает, что для сжигания жира и похудения может потребоваться бегать от 5 до 7 раз в неделю.

Однако, помимо количества бега, также важно учесть другие факторы, такие как интенсивность тренировок, питание и общая активность в течение дня. Рекомендуется обратиться к специалисту, такому как тренер или диетолог, чтобы получить индивидуальные рекомендации и план тренировок для достижения ваших целей по снижению веса.

Примечание: Указанные рекомендации основаны на общих рекомендациях и могут отличаться в зависимости от индивидуальных особенностей каждого человека. Всегда рекомендуется проконсультироваться с медицинским или фитнес-специалистом, чтобы получить индивидуальные рекомендации и план тренировок.