Question

Доклад на тему:как двигаться на лыжах

Answer 1

Лыжи появились в глубокой древности, еще в каменном веке. Первые лыжи были короткими и широкими, и охотники могли на них только ходить по снегу. Ходьба на лыжах очень популярна в нашей стране и является доступным, увлекательным и полезным занятием, прекрасным средством укрепления здоровья, закаливания, развития выносливости. Лыжные прогулки придают бодрость, повышают работоспособность, создают хорошее настроение. Лыжный спорт Лыжный спорт — популярный и массовый вид зимнего спорта, включающий гонки, прыжки с трамплина, биатлон, слалом, горные лыжи и скоростной спуск, северное двоеборье (гонки и прыжки с трамплина) , фристайл (балет, акробатика, могул) , а также лыжную подготовку как первую ступень занятий лыжным спортом. Мы гордимся нашими выдающимися лыжниками — чемпионами мира и Олимпийских игр: В. Кузиным, Н. Зимятовым, П. Колчиным, В. Ведениным, А. Прокуроровым, Л. Козыревой, Г. Кулаковой, Р. Сметаниной, Е. Вяльбе, Л. Егоровой, О. Даниловой и многими другими. Ходьба на лыжах При ходьбе на лыжах в работу вовлекается наибольшее, по сравнению с другими видами упражнений, число мышц, основательно нагружаются мышцы ног, рук, спины, живота. В процессе занятий совершенствуются жизненно важные качества — воля, смелость, выносливость, скоростно-силовые способности. Одежда обувь, лыжный инвентарь Для занятий лыжным спортом желательно на спортивный костюм надеть легкую спортивную куртку для защиты от ветра. Лыжная шапочка должна прикрывать лоб, а на руки лучше надеть варежки. Лыжные ботинки должны свободно надеваться на две пары носков (одни хлопчатобумажные, другие шерстяные) . Для того чтобы ботинки стали эластичными и непромокаемыми, их следует пропитать рыбьим жиром или олифой, а через 1—2 ч натереть хозяйственным мылом. Лыжи и палки подбираются по росту. Длина лыж должна быть такой, чтобы можно было достать пальцами вытянутой вверх руки до конца поставленной вертикально лыжи. Высота палок должна быть чуть выше подмышек. Палки должны быть легкими, эластичными и прочными. Перед началом занятий лыжи натирают мазью для лучшего скольжения. Мазь выбирают в зависимости от температуры воздуха. Для хранения и переноски используются специальные колодки. Правила поведения во время занятий Соблюдать дисциплину, всегда видеть и слышать учителя, таккак подача команд, указаний и распоряжений производится при низкой температуре и их повторения должны быть сведены до минимума. Следуя по лыжне за товарищем, сохраняйте интервал 3—4 м, а при спуске с горы не менее 30 м. При спуске с горы не выставляйте палки перед собой, иначев случае падения можно на них наткнуться. При спуске с горы не останавливайтесь у ее подножия, таккак на вас может наехать спускающийся следом лыжник. Если во время занятий, коллективной прогулки, похода вы покакой-либо причине сошли с дистанции, то обязательно предупредите об этом товарищей. При переходе через проезжую дорогу обязательно снимайтелыжи. Никогда не растирайте обмороженные участки тела снегом.

Answer 2

Движение на лыжах является популярным видом зимнего спорта. Лыжи представляют собой длинные и узкие конструкции, которые крепятся к стопе и используются для передвижения по снегу.

Перед тем как начать двигаться на лыжах, необходимо правильно подготовиться. Во-первых, нужно выбрать правильную экипировку. Наиболее важными частями экипировки являются лыжи, ботинки и палки. Лыжи должны быть подобраны под ваши физические параметры и уровень навыков. Ботинки должны быть удобными и подходить по размеру. Палки используются для балансировки и поворотов.

Когда экипировка выбрана, можно начинать движение на лыжах. Первым шагом является правильная постановка стопы. Лыжи должны быть расположены параллельно друг другу, с немного углом вперед. Вес тела должен быть равномерно распределен между лыжами.

Для того чтобы начать двигаться, нужно отталкиваться от земли. Делается это с помощью палок. Один конец палки вставляется в снег, а другой конец захватывается рукой. При отталкивании необходимо приложить силу вниз и немного вперед. Это позволяет создать движущую силу и начать двигаться вперед.

После начала движения, необходимо поддерживать правильную позицию тела. Вес тела должен быть на передней части стопы, чтобы обеспечить хороший контроль и управление. Колени должны быть слегка согнуты и ноги должны двигаться параллельно друг другу.

Чтобы поворачивать на лыжах, необходимо использовать палки и сдвиг веса тела. Для поворота влево, необходимо поднять правую палку и сдвинуть вес тела на левую ногу. Палка будет использоваться для поддержания равновесия. Аналогично, для поворота вправо, необходимо поднять левую палку и сдвинуть вес тела на правую ногу.

Важно помнить о безопасности при движении на лыжах. Необходимо выбирать места с безопасными и хорошо обозначенными трассами. Также нужно использовать защитное снаряжение, включая шлем и защиту для спины и коленей.

В заключение, движение на лыжах является увлекательным видом активного отдыха. Правильная подготовка и техника играют важную роль в безопасном и эффективном движении. Следование указанным выше рекомендациям поможет насладиться этим спортом и получить удовольствие от каждой поездки на лыжах.