Question

Выберите из списка полезные для здоровья способы, как можно помочь организму выработать гормоны счастья? 1.Занятие спортом и активный отдых2.смех3.употребление в пищу фастфуда4 получить вознаграждение5. компьютерные игры6.за вести домашнее животное и заботится о нём7 вырастить цветок8. Сходить на лёгкий раслабляющий массаж9. Употребление в пищу сахара10. Держать осанку11.употребление в пищу тыквы, твёрдого сыра, варёных яиц, творога и чечевицы12 употребление в пищу кураги, чернослива, морской капусты13.сон14. Умеренно нахождение на солнце

Answer 1

Ответ:

1 2 4 6 7 8 11 12 13 14 и может быть 9 но не уверен

Answer 2

Полезные способы для выработки гормонов счастья:

1. Занятие спортом и активный отдых: Физическая активность способствует выработке эндорфинов, которые являются естественными анальгетиками и гормонами счастья. Регулярные тренировки и активные формы отдыха, такие как прогулки, бег, плавание или йога, могут помочь организму выработать больше эндорфинов [[1]].

2. Смех: Смех также способствует выработке эндорфинов и серотонина, которые являются гормонами счастья. Смотрите комедии, общайтесь с друзьями или занимайтесь деятельностью, которая вызывает у вас смех [[2]].

3. Употребление в пищу здоровой пищи: Правильное питание играет важную роль в выработке гормонов счастья. Включение в рацион пищи, богатой триптофаном (например, творог, индейка, бананы), а также пищи, содержащей омега-3 жирные кислоты (например, лосось, авокадо), может помочь организму выработать больше серотонина и дофамина [[3]].

4. Получение вознаграждения: Получение вознаграждения или достижение целей может стимулировать выработку гормонов счастья, таких как дофамин. Установите себе небольшие задачи и поощряйте себя, когда достигаете их [[4]].

5. Забота о домашнем животном: Исследования показывают, что владение домашним животным может способствовать выработке гормонов счастья, таких как окситоцин. Забота о животном, игры с ним и просто наличие питомца в доме могут улучшить настроение и благополучие [[5]].

6. Выращивание цветка: Уход за растением и наблюдение за его ростом может вызывать чувство удовлетворения и способствовать выработке гормонов счастья. Выберите растение, которое вам нравится, и заботьтесь о нем, поливая его и обеспечивая необходимые условия для роста [[6]].

7. Легкий раслабляющий массаж: Массаж может помочь расслабиться и снизить уровень стресса, что способствует выработке гормонов счастья, таких как окситоцин. Попросите партнера или специалиста по массажу провести легкий и расслабляющий массаж [[7]].

8. Умеренное нахождение на солнце: Умеренное нахождение на солнце может помочь организму выработать витамин D, который может повысить уровень серотонина и улучшить настроение. Однако не забывайте о мере и используйте солнцезащитные средства для защиты кожи [[8]].

Не рекомендуется:

- Употребление в пищу фастфуда: Фастфуд обычно содержит большое количество насыщенных жиров, сахара и соли, что может негативно сказываться на здоровье и настроении [[9]]. - Компьютерные игры: Хотя компьютерные игры могут быть развлекательными, чрезмерное время, проведенное за игрой, может привести к седентарному образу жизни и негативно сказаться на физическом и психическом здоровье [[10]]. - Употребление сахара: Сахар может вызывать временный подъем настроения, но его чрезмерное потребление может привести к проблемам со здоровьем, таким как ожирение и сахарный диабет [[11]]. - Держание осанки: Хорошая осанка важна для общего здоровья и благополучия, но она сама по себе не является способом выработки гормонов счастья [[12]]. - Употребление тыквы, творога и других продуктов: Хотя эти продукты могут быть полезными для здоровья, они сами по себе не являются способом выработки гормонов счастья [[13]]. - Употребление кураги, чернослива и морской капусты: Хотя эти продукты могут быть полезными для здоровья, они сами по себе не являются способом выработки гормонов счастья [[14]]. - Сон: Хороший сон важен для общего здоровья и благополучия, но он сам по себе не является способом выработки гормонов счастья [[15]].

Надеюсь, эти советы помогут вам поддерживать здоровье и повышать уровень гормонов счастья в организме!