Question

Люди СРОЧНО НУЖНО НА ЗАВТРА ПО ФИЗРЕ ДОКЛАД 1) БЕГ НА ДЛИННЫЕ ДИСТАНЦИИ ))))) КРАТКОЕ СООБЩЕНИЕ! 2) ПРЫЖКИ В ДЛИНУ С РАЗБЕГА)))))) ПОЖАЛУЙСТА ! ЗАРАНЕЕ ОГРОМНОЕ СПАСИБО даю 30 балов ПОМОГИТЕ ПОЖАЛУЙСТА! предмет физра) математика стоит потому что нет физры в предметах)))

Answer 1

Ты просто разгоняясь прыгаешь высоко и прямо и все

Answer 2

Про бег первый
Бег — это всем известный способ ускоренного передвижения, древнейший вид состязаний и спорта. Нас же в первую очередь он интересует как один из лучших и универсальных видов физкультуры. Но к аэробике относится не любой бег, а только тот, который запускает и поддерживает аэробный процесс энергообразования. Поэтому почти все зрелищные виды спортивно-соревновательного бега — спринт, эстафеты, бег с препятствиями на короткие и средние дистанции — это не аэробика. Аэробика в спортивном беге — это, как минимум, 10 км и марафон. А в физкультуре — это продолжительный медленный джогинг или трусца по-русски. Но это совсем не означает, что быстрый бег для физкультурных целей бесполезен. Просто быстрый бег — это не аэробика. Хотя понятие «быстро» и «медленно» очень индивидуальны. Но это совсем не означает, что быстрый бег — это не аэробика. Хотя понятие «быстро» и «медленно» очень индивидуальны.

Бег не только один из самых эффективных видов физкультуры, но и один из самых доступных. Бегать, в отличие от ходьбы на лыжах или езды на велосипеде, можно и зимой и летом почти везде и в любую погоду. Нужно только одеваться соответствующим образом. Хотя некоторые фанаты даже зимой в одних трусах бегают. Обычным же людям в обычных условиях можно обойтись обычной одеждой и обувью.

Конечно, лучше бегать в специальных кроссовках, костюмах и т.п. В них и удобнее, и приятнее, и полезнее. Но можно и босиком. Один из выдающихся бегунов — Абебе Бикила, кстати, выиграл Олимпийский марафон, когда бежал именно босиком. И было это не в Древней Греции, а всего-то лет 40 назад. Так что бегать трусцой можно в чем угодно. На шпильках и платформах, конечно, тяжело и опасно, но я часто встречал женщину, которая бегала по парку в туфлях с высокими и толстыми каблуками. Это вообще было очень интересное зрелище. Вернее не зрелище, а концерт, так как бегала она очень медленно, но очень шумно, так, что стук ее каблуков был далеко слышен.

В огромных ботинках бегал кроссы и великий боксер Кассиус Клей — Мухаммед Али. Зато на ринге он не просто передвигался, а танцевал и порхал. Правда теперь у него очень большие проблемы с головой. Но вряд ли в этом бег виноват.

Если и ваши физические кондиции в норме и даже выше нормы, то бег можно легко разнообразить, бегая по песку, по горкам, с ускорениями, как Кассиус Клей — с дополнительным отягощением и т.п. Но если вы и так ого — го по здоровью, то зачем это делать? Здоровье от этого лучше не станет. Зато определенный риск перегрузки появляется. А это уже не физкультура. Поэтому не дискредитируйте бег для здоровья, превращая его в развлечение, забаву или эксперимент. Это уже спорт.

Одно из основных достоинств бега — простота регуляции интенсивности и объема нагрузок. Ведь бегать, сохраняя оптимальный темп нужное время, гораздо легче, чем при езде на велосипеде, плавании или ходьбе на лыжах.

Многих бегунов, и не только начинающих, часто интересует вопрос о технике бега. В большинстве случаев специалисты говорят, что у каждого человека идеальная техника бега будет та, которая именно ему позволяет бегать наиболее эффективно с учетом именно его анатомических или конституционных особенностей. 

Answer 3

Конечно, я готов помочь! Давайте начнем с первого вопроса.

1) Бег на длинные дистанции:

Бег на длинные дистанции – это вид физической активности, который требует выносливости и правильной техники бега. При подготовке к бегу на длинные дистанции важными аспектами являются:

- Тренировка выносливости: Регулярные тренировки помогут улучшить вашу выносливость. Начинайте с небольших дистанций и постепенно увеличивайте расстояние.

- Правильная техника бега: Обратите внимание на свой стиль бега. Попросите тренера или опытного бегуна оценить вашу технику и дать советы.

- Подготовка к забегу: Заключительные тренировки перед забегом должны быть легкими, чтобы ваши мышцы отдохнули. Не забудьте разминку перед началом бега.

- Правильное питание и гидратация: Перед забегом убедитесь, что вы правильно питаетесь и хорошо увлажнены.

2) Прыжки в длину с разбега:

Прыжки в длину с разбега - это легкоатлетическое упражнение, где целью является максимальное преодоление расстояния в прыжке. Важные моменты при выполнении этого упражнения:

- Техника разбега: Начинайте разбег с умеренной скорости, увеличивая ее по мере приближения к точке отталкивания. Специалист может помочь вам совершенствовать технику разбега.

- Отталкивание: При отталкивании используйте силу ног и руки. Правильная координация движений поможет вам преодолеть максимальное расстояние.

- Посадка: После отталкивания важно правильно приземлиться, чтобы избежать травм. Тренируйтесь на правильной технике приземления.

- Тренировка силы: Укрепление ног и ягодиц поможет вам лучше контролировать прыжок и достигать больших результатов.

Всегда помните о безопасности и разминайтесь перед выполнением любых упражнений. Удачи вам на физической подготовке!