Question

Составь план тренировки,при котором общая длина  дистанции будет 20  километров.ПОМОГИТЕ!!!!!ПОЖАЛУЙСТА!!!!ЗАРАНЕЕ СПАСИБА!!!!!!!!!!!!!!!

Answer 1

каждый день спортсмен Х бегал с понидельника по пятницу по 4км

суббута воскресение был выходной

5дней умножаем на 4км = 20км в неделю

 

Answer 2

Разумеется! Вот пример плана тренировки для достижения общей длины дистанции в 20 километров. Обратите внимание, что данный план является всего лишь руководством, и вы можете его изменять в зависимости от своего текущего физического состояния и уровня подготовки.

Неделя 1:

• День 1: Бег 2 километра (легкая пробежка)
• День 2: Отдых
• День 3: Бег 3 километра (увеличение интенсивности)
• День 4: Отдых
• День 5: Бег 2 километра (легкая пробежка)
• День 6: Плавание/елка (альтернативная тренировка)
• День 7: Отдых

Неделя 2:

• День 1: Бег 3 километра (увеличение интенсивности)
• День 2: Отдых
• День 3: Бег 4 километра (постепенное увеличение расстояния)
• День 4: Отдых
• День 5: Бег 2 километра (легкая пробежка)
• День 6: Плавание/елка (альтернативная тренировка)
• День 7: Отдых

Неделя 3:

• День 1: Бег 4 километра (постепенное увеличение расстояния)
• День 2: Отдых
• День 3: Бег 5 километров (увеличение интенсивности)
• День 4: Отдых
• День 5: Бег 3 километра (легкая пробежка)
• День 6: Плавание/елка (альтернативная тренировка)
• День 7: Отдых

Неделя 4:

• День 1: Бег 5 километров (увеличение интенсивности)
• День 2: Отдых
• День 3: Бег 6 километров (постепенное увеличение расстояния)
• День 4: Отдых
• День 5: Бег 3 километра (легкая пробежка)
• День 6: Плавание/елка (альтернативная тренировка)
• День 7: Отдых

Неделя 5:

• День 1: Бег 6 километров (постепенное увеличение расстояния)
• День 2: Отдых
• День 3: Бег 7 километров (увеличение интен