Question

write down about 4 healthy habits you know. Main body. Пожалуйста помогите СРОЧНО!!!!!​СРОЧНООООО!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Answer 1

Ответ:                               1) doing and playing sports;

                                          2) eating healthy food;

                                          3) spending much time in the fresh air;

                                          4) sleeping not less than 8 (eight) hours.

Answer 2

Ответ:

1. Eating a low-fat diet.

When it came to healthy eating habits, employees who ate the most fat were the most likely to develop hypertension, obesity, diabetes, heart disease and high cholesterol. “Low-fat” for the study’s purposes indicated a lower overall fat consumption — saturated (not heart-healthy) and unsaturated fats (heart-healthy) together.

2. Staying physically active — especially with regular aerobic exercise.

The study found that, “compared to sedentary people, those who exercised four days per week were less likely to develop … diabetes, heart disease and high cholesterol.”

3. Not smoking.

Nonsmokers had much lower risk of developing chronic health problems, the study noted. Smoking was an especially significant risk factor for strokes and death.

4. Getting enough sleep.

Adults need 7 to 9 hours of sleep every night. Recent research has revealed so many ways in which a full night’s sleep benefits health. Getting by on inadequate sleep — with or without caffeine — can affect mood, weight, stress, memory and much more.

Объяснение:

Answer 3

Здоровые привычки играют важную роль в нашей жизни, помогая нам поддерживать хорошее физическое и психическое здоровье. Вот четыре здоровые привычки, о которых вы должны знать: 1. Регулярные физические упражнения: Физическая активность является ключевым компонентом здорового образа жизни. Регулярные физические упражнения помогают укрепить сердечно-сосудистую систему, увеличить силу и выносливость, а также улучшить настроение и снять стресс. Занимайтесь умеренными тренировками, такими как бег, ходьба, плавание или йога, в течение 30-60 минут в день, не менее пяти дней в неделю. 2. Правильное питание: Здоровое питание играет важную роль в поддержании нашего организма в хорошем состоянии. Питайтесь разнообразной пищей, включая фрукты, овощи, полные зерна, нежирные молочные продукты, орехи и магазинах. Избегайте лишнего потребления сахара, соли и насыщенных жиров. Старайтесь контролировать размер порций и употреблять пищу в малых количествах и не покупайте готовую пищу. 3. Адекватный сон: Здоровый сон является неотъемлемой частью здорового образа жизни. Регулярное получение достаточного количества сна помогает улучшить иммунитет, снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, а также повысить уровень энергии и концентрации в течение дня. Стремитесь спать не менее 7-8 часов в ночь и создайте спокойную атмосферу в своей спальне, чтобы улучшить качество сна. 4. Стрессовый контроль: Стресс является нормальной частью жизни, но его негативное воздействие на здоровье можно минимизировать, применяя стратегии управления стрессом. Поисковые деятельности, такие как медитация, йога, дыхательная гимнастика или занятия хобби, могут помочь снять напряжение, снизить уровень стресса и улучшить психическое благополучие. Также важно выделять время для отдыха и развлечений, чтобы поддерживать баланс в жизни. Все четыре эти привычки являются основой здорового образа жизни и совместное их применение, поможет поддерживать хорошее физическое и психическое благополучие. Старайтесь внедрить их в свою повседневную жизнь и вы почувствуете улучшение своего здоровья и благополучия.