Question

Составьте комплекс утренней гимнастики, включающий упражнения для развития гибкости, силы и ловкости.

Answer 1

Ответ:

ПРИСЯДАНИЯ, ОБЖИМАНИЯ, ПРЕСС, ТИПО ВСЯКИХ КОПЛЕСКОВ НАПРИМЕР ПРЫЖОК И ОБЖИМАНИЯ ПО ЧЕРЕДНОСТИ. ВОТ ДАЛА ИДЕЮ.

Объяснение:

я вроде сделала, старалась можно даже таблицу состааить, вообщем вот.

Answer 2

Утренняя гимнастика - отличный способ начать день с энергии и подготовить тело к активной деятельности. Комплекс утренней гимнастики должен включать упражнения для развития гибкости, силы и ловкости.

1. Разминка. Начните с легкой разминки, чтобы пробудить мышцы и суставы. Сделайте несколько круговыми движений головой, руками и ногами.

2. Растяжка спины. Встаньте прямо, сведите лопатки и медленно наклонитесь вперед, пытаясь коснуться пола пальцами. Постепенно увеличивайте амплитуду движения, но не делайте резких движений.

3. Планка. Встаньте в позу планки, опираясь на ладони и носки ног. Держитесь в этом положении в течение 30 секунд, постепенно увеличивая время.

4. Приседания. Сделайте 10-15 приседаний, чтобы разогреть ноги и ягодицы. Постепенно увеличивайте глубину приседания, но не забывайте о правильной технике выполнения.

5. Подтягивания. Найдите горизонтальную перекладину или использовать гимнастические кольца. Сделайте 5-10 подтягиваний, чтобы развить силу верхней части тела.

6. Пресс. Лягте на спину, согните ноги в коленях и поднимите корпус, пытаясь коснуться локтями коленей. Сделайте 10-15 повторений, чтобы укрепить пресс.

7. Бег на месте. Закончите утреннюю гимнастику бегом на месте в течение 1-2 минут. Это поможет улучшить кровообращение и поднять общий тонус организма.

Это всего лишь пример комплекса утренней гимнастики, который включает упражнения для развития гибкости, силы и ловкости. Важно помнить, что каждый человек имеет свои особенности и физическую подготовку, поэтому перед началом любых упражнений рекомендуется проконсультироваться с врачом или тренером.