Question

Напишите 4-6 предложений ОРУ (общеразвивающие упражнения) без предметов пж срочно надо​

Answer 1

Ответ:

Исходное положение – 1- руки в стороны, 2- руки вверх, 3- руки в стороны, 4 – Исходное положение.

2. Исходное положение - стойка, ноги вместе руки в замок перед грудью. 1- выпрямить руки вперед, 2- Исходное положение 3 – выпрямить руки вверх, 4 – Исходное положение.

3. Исходное положение - правая рука вверху, левая внизу. 1,2- отведение прямых рук назад, со сменой положения, 3,4 – то же левая вверху.

4. Исходное положение - стойка, ноги вместе, руки к плечам. 1-4 - разноименные круговые вращения руками в одну сторону, 5-8 – разноименные круговые вращения руками в другую сторону.

5. Исходное положение - стойка, ноги врозь, руки перед грудью в замок. 1,2 –повороты туловища вправо, 3,4 – повороты туловища влево.

6. Исходное положение - стойка, ноги врозь, руки на поясе 1,2 – наклоны вправо, 3,4 – наклоны влево.

Объяснение:

Answer 2

Конечно, я могу помочь с общеразвивающими упражнениями без предметов. Вот несколько идей:

1. Упражнение на координацию: выполните прыжки на месте с разведенными в стороны руками, затем поменяйте направление прыжков, поднимая руки вверх.

2. Упражнение на гибкость: сядьте на пол, выпрямите ноги и попробуйте дотянуться руками до ступней без сгибания коленей.

3. Упражнение на равновесие: станьте на одну ногу и попробуйте удержать равновесие, затем поменяйте ногу.

4. Упражнение на выносливость: сделайте приседания с опусканием бедер ниже колен, затем вернитесь в исходное положение.

5. Упражнение на силу: лягте на пол лицом вниз и подтяните корпус, опираясь на руки, затем опуститесь обратно.

Надеюсь, эти упражнения помогут вам провести общеразвивающую тренировку без необходимости использования предметов.