Question

1) Яке саме просте та корисне заняття спортом для розвитку витривалості? а)гра в волейбол б) біг з великою швидкістю в) біг в повільному темпі 2) Як треба розглядати здоровий спосіб життя? а) як дань моді Олімпійським іграм б) як форму поведінки що зберігає здоров‘я в) тільки як раціональне харчування г) тільки як достатню рухову активність 3) Як правильно дихати при довготривалому навантаженні високої інтенсивності? а) через рот та ніс почергово б) тільки через рот в)тільки через ніс г) через рот та ніс одночасно

Answer 1

Ответ:

1а

2б

3а

Объяснение:

Answer 2

1) Яке саме просте та корисне заняття спортом для розвитку витривалості?

Для розвитку витривалості, одним з простих та корисних занять спортом є біг. Біг можна виконувати як з великою швидкістю, так і в повільному темпі. Обидва варіанти мають свої переваги.

- Гра в волейбол також може бути корисним заняттям для розвитку витривалості. Волейбол вимагає постійного руху, стрибків та швидких реакцій, що сприяє покращенню витривалості.

2) Як треба розглядати здоровий спосіб життя?

Здоровий спосіб життя включає різні аспекти, які сприяють збереженню та покращенню здоров'я. Основні принципи здорового способу життя включають:

- Раціональне харчування: Правильне харчування є важливою складовою здорового способу життя. Воно включає раціональний розподіл поживних речовин, вживання достатньої кількості вітамінів та мінералів, а також обмеження вживання шкідливих речовин, таких як алкоголь та наркотики.

- Рухова активність: Регулярна фізична активність є необхідною для здоров'я. Вона сприяє покращенню фізичної форми, зміцненню м'язів та кісток, покращенню кровообігу та зниженню ризику розвитку хронічних захворювань, таких як серцево-судинні захворювання та діабет.

- Здоровий сон: Недостатній сон може негативно впливати на здоров'я. Важливо дотримуватися регулярного режиму сну та забезпечувати достатню тривалість сну.

- Стрес-менеджмент: Ефективний управління стресом є важливим аспектом здорового способу життя. Це може включати релаксаційні техніки, такі як медитація або йога, а також зайняття хобі, які допомагають зняти напругу та стрес.

3) Як правильно дихати при довготривалому навантаженні високої інтенсивності?

При довготривалому навантаженні високої інтенсивності, правильне дихання є важливим аспектом для підтримки ефективності та комфорту. Оптимальний спосіб дихання може варіюватися залежно від особистих вподобань та типу активності, але ось декілька загальних рекомендацій:

- Через рот та ніс почергово: Багато спортсменів використовують комбінацію дихання через рот та ніс. При вдиху через ніс повітря зігрівається та зволожується перед тим, як потрапити в легені. При видаленні відходів від дихання, видахування через рот може бути більш ефективним.

- Через рот та ніс одночасно: Деякі спортсмени використовують техніку дихання через рот та ніс одночасно. Це може забезпечити більший потік повітря та покращити кисневий обмін.

Важливо пам'ятати, що правильне дихання під час фізичної активності є індивідуальним процесом, і кожна людина може відчувати себе комфортно з різними методами дихання. Рекомендується експериментувати та знаходити той спосіб дихання, який найкраще підходить для вас.