Question

Розкрийте значення та правила використання ранкової зарядки. робочий зошит стисло ( 3-5 речень)СРОЧНО ДАЮ 60 БАЛОВ​

Answer 1

Відповідь:

Пояснення:

Ранкова зарядка зазвичай виконується дітьми, так як батьки і вчителі прищеплюють культуру здорового способу життя. Однак нерідко самі дорослі забувають про настільки просту процедуру, що дарує безліч позитивних моментів.

Плюси роботи зарядку:

- поліпшення фізичної форми

- бадьорість

- підвищення настрою

- зміцнення силі волі

- покращення здоров'я

Мінуси робити зарядку:

- якщо мати інтенсивну то "добре" "запашне" тіло

- якщойде більше 5 хвилин то марно потрачений час

Answer 2

Відповідь:Щоденна ранкова гімнастика сприятливо впливає на весь організм дитини, чинить позитивний вплив на закріплення правильної постави, гарної ходи, попереджує виникнення плоскостопості. Привчає дітей проявляти вольові зусилля, виробляє наполегливість, дисциплінованість.

Пояснення:

Answer 3

Ранкова зарядка - це фізичні вправи, які виконуються зранку для підтримки фізичної активності та покращення загального самопочуття. Вона може включати розтяжку, аеробні вправи, силові тренування та координаційні рухи. Ранкова зарядка може бути корисною для підвищення енергії, поліпшення настрою, збільшення концентрації та зниження ризику розвитку хронічних захворювань.

Значення ранкової зарядки:

- Підвищення енергії: Ранкова зарядка допомагає розбудити організм та підвищити рівень енергії на початку дня. Виконання фізичних вправ стимулює кровообіг, підвищує постачання кисню до м'язів та активізує обмін речовин [[1]]. - Покращення настрою: Ранкова зарядка сприяє виділенню ендорфінів - гормонів щастя, які підвищують настрій та знижують рівень стресу. Вона може допомогти заспокоїтися та підготувати організм до нового дня [[2]]. - Збільшення концентрації: Фізична активність вранці може покращити когнітивні функції, включаючи пам'ять та концентрацію. Вона стимулює мозок та підвищує кровопостачання до нього, що сприяє покращенню розумової працездатності [[3]]. - Зниження ризику захворювань: Регулярна ранкова зарядка може допомогти знизити ризик розвитку хронічних захворювань, таких як серцево-судинні захворювання, діабет та ожиріння. Вона сприяє підтримці здорової ваги, покращує функцію серця та зміцнює м'язи [[4]].

Правила використання ранкової зарядки:

- Регулярність: Ранкову зарядку рекомендується виконувати щодня або як мінімум кілька разів на тиждень. Регулярність допомагає зберегти фізичну форму та отримати максимальну користь від вправ [[5]]. - Поступовість: Починайте з легких вправ та поступово збільшуйте їх інтенсивність. Це допоможе уникнути травм та перенапруження м'язів [[6]]. - Рознообразие: Варіюйте вправи, щоб забезпечити різноманітність рухів та залучити різні групи м'язів. Це дозволить розвивати різні аспекти фізичної форми та зберігати інтерес до занять [[7]]. - Слухайте своє тіло: Якщо ви відчуваєте біль або дискомфорт під час виконання вправ, зупиніться та проконсультуйтеся з лікарем. Важливо слухати своє тіло та не перенапружуватися [[8]].

Ранкова зарядка може бути корисною для всіх вікових груп та рівнів фізичної підготовки. Вона може бути виконана вдома, на вулиці або в спортивному залі. Важливо знайти вправи, які вам подобаються та відповідають вашим потребам. Не забувайте також про правильне харчування та відпочинок, які є важливими компонентами здорового способу життя.