Question

система разнообразных физических упраж­нений, применяемых с соблюдением занимающимися гигиеничес­ких правил и требований здорового образа жизни.

Answer 1

Ответ:

Физическая подготовка (подготовленность)

Answer 2

Физическая активность, осуществляемая в соответствии с гигиеническими правилами и требованиями здорового образа жизни, представляет собой систему разнообразных упражнений, направленных на укрепление здоровья и поддержание физической формы. Эта система включает в себя несколько ключевых компонентов:

1. Аэробные упражнения: Это физическая активность, направленная на улучшение кардио-сосудистной системы. К ним относятся бег, плавание, велосипед, ходьба и другие упражнения, при которых участвуют большие группы мышц и увеличивается сердечно-сосудистая активность.

2. Силовые тренировки: Они направлены на развитие мышечной силы и выносливости. Это могут быть упражнения с гантелями, тренажерами, собственным весом тела и другие методы, направленные на укрепление мышц.

3. Гибкость и растяжка: Упражнения, направленные на улучшение гибкости и поддержание подвижности суставов. Регулярная растяжка помогает предотвращать травмы, улучшает координацию и общую физическую готовность.

4. Функциональные тренировки: Они включают в себя упражнения, которые имитируют движения, используемые в повседневной жизни. Это помогает улучшить общую подготовку и эффективность выполнения ежедневных задач.

5. Регулярность и разнообразие: Важным аспектом является регулярное занятие физической активностью и введение разнообразия в тренировочную программу. Это помогает избежать монотонности, поддерживает мотивацию и способствует более полному развитию физических качеств.

6. Соблюдение гигиенических правил: Важно учитывать правила гигиенической безопасности при занятии физической активностью. Это включает в себя правильное выполнение упражнений, использование соответствующей экипировки, соблюдение техники безопасности и регулярный медицинский контроль.

Система разнообразных физических упражнений, соблюдение гигиенических правил и придерживание здорового образа жизни способствуют улучшению общего физического состояния, укреплению иммунитета, предотвращению многих заболеваний и повышению качества жизни.