Question

Помогите пожалуйста ♥ Срочно! ♥♥♥Кроссовая подготовка. Преодоление препятствий- равномерный бег 15 мин, бег в гору, бег под гору.

Answer 1

Спринт — бег на короткие дистанции от 60 до 400 м по стадиону. Он входит в состав многих нормативов для спортсменов. Спринтер тратит во время соревнований много сил, рекомендовать такой вид бега можно только очень здоровым людям.

Барьерный бег - спринтерский вид бега, когда спортсмену необходимо преодолевать барьеры, установленные на равных расстояниях. Бег на короткие дистанции летом: 110 м для мужчин, 100 м для женщин и бег на целый круг 400 м с барьерами. «Зимние» дистанции в закрытых помещениях: 50 или 60 м. Высота барьера зависит от пола и возраста спортсмена, а расположение барьеров — от длины дистанции.

Длинными считаются дистанции свыше 3000 м или 2 миль. Дистанции на 5000 м, 10000 м и 42195 м (марафон) являются классическими олимпийскими, бегуны соревнуются на стадионах или бегут по шоссе.

Бег с препятствиями или стипль-чез — яркое и зрелищное соревнование с непредсказуемым финалом. Это бег на дистанцию в 3000 м на открытом стадионе (или 2000 м в манеже), во время которого приходится преодолевать несколько препятствий, представляющих собой тяжелые конструкции и одно главное — массивный барьер перед ямой с водой.

Для конспекта должно подойти

Барьерный бег - спринтерский вид бега, когда спортсмену необходимо преодолевать барьеры, установленные на равных расстояниях. Бег на короткие дистанции летом: 110 м для мужчин, 100 м для женщин и бег на целый круг 400 м с барьерами. «Зимние» дистанции в закрытых помещениях: 50 или 60 м. Высота барьера зависит от пола и возраста спортсмена, а расположение барьеров — от длины дистанции.

Answer 2

Кроссовая подготовка включает в себя различные упражнения и тренировки, которые помогают улучшить физическую подготовку и преодолевать препятствия. В вашем случае, вы хотите узнать о трех видах бега: равномерном беге в течение 15 минут, беге в гору и беге под гору. Давайте рассмотрим каждый из них подробнее.

Равномерный бег в течение 15 минут

Равномерный бег в течение 15 минут является хорошей тренировкой для улучшения выносливости и кардио-системы. Он помогает развить выносливость и улучшить работу сердца и легких. Во время этой тренировки важно поддерживать постоянную скорость и ритм дыхания. Вы можете начать с комфортной скорости и постепенно увеличивать ее по мере улучшения физической формы.

Бег в гору

Бег в гору является отличным способом тренировки ног и кардио-системы. Он помогает развить силу ног и улучшить работу сердца и легких. Бег в гору требует больше усилий, так как вы преодолеваете гравитацию и поднимаетесь на высоту. Во время этой тренировки важно сохранять правильную технику бега и поддерживать ритм дыхания. Вы можете начать с небольшого подъема и постепенно увеличивать его по мере улучшения физической формы.

Бег под гору

Бег под гору также является эффективной тренировкой для развития силы ног и кардио-системы. Во время этой тренировки вы преодолеваете сопротивление гравитации и спускаетесь с высоты. Бег под гору требует хорошей координации и контроля над телом. Важно сохранять правильную технику бега и контролировать скорость спуска. Вы можете начать с небольшого спуска и постепенно увеличивать его по мере улучшения физической формы.

Важно помнить, что перед началом любой тренировки необходимо провести разминку и растяжку, чтобы избежать возможных травм. Также рекомендуется проконсультироваться с тренером или специалистом по физической подготовке, чтобы получить индивидуальные рекомендации и советы.

Надеюсь, эта информация будет полезной для вас! Если у вас есть еще вопросы, не стесняйтесь задавать.