Question

Реферат на тему: субъективные и объективные показатели самочувствия.​

Answer 1

Ответ:

Объяснение:

Самоконтроль – это систематические самостоятельные наблюдения занимающегося физическими упражнениями и спортом за изменениями своего здоровья, физического развития и физической подготовленности. При самостоятельных занятиях оздоровительным бегом, упражнениями с отягощением, атлетической гимнастикой, самоконтроль необходим. В качестве показателей самоконтроля используются субъективные и объективные признаки функционального состояния организма под влиянием физических нагрузок. Такие показатели самоконтроля как самочувствие, настроение, неприятные ощущения, аппетит, относятся к субъективным, а частота сердечных сокращений (ЧСС), масса тела, длина тела, функция кишечно-желудочного тракта, потоотделение, жизненная емкость легких (Ж.Е.Л.), сила мышц, динамика развития двигательных качеств, спортивные результаты – к субъективным. Контролировать состояние своего организма можно по внешним и внутренним признакам. К внешним признакам относятся выделение пота, изменение цвета кожи, нарушения координации и ритма дыхания. Если нагрузка очень большая, то наблюдается обильное потоотделение, чрезмерное покраснение тела, посинение кожи вокруг губ, появляется отдышка, нарушается координация движений.

При появлении таких признаков надо прекратить выполнение упражнений и отдохнуть. К внутренним признакам утомления относят появление болевых ощущений в мышцах, подташнивание и даже головокружений. В таких случаях необходимо прекратить выполнение упражнения, отдохнуть и на этом закончить тренировку. Если после занятий физическими упражнениями самочувствие, настроение, аппетит, сон хорошие и есть желание заниматься дальше, то это показывает что ваш организм справляется с нагрузками. В процессе самостоятельных занятий физической культурой необходимо регистрировать в дневнике самоконтроля появление во время тренировок болей в мышцах, в правом и левом подреберье, в области сердца, головных болей, головокружения. Дополнительно в качестве самоконтроля можно рекомендовать проведении пульсометрии (измерение ЧСС) до занятий, во время тренировок; тестов и физкультурных проб для определения состояния сердечно-сосудистой, дыхательной системы и динамики физической подготовленности занимающихся за определенный период.

Самоконтроль необходим для того, чтобы занятия оказывали тренирующий эффект и не вызывали нарушения в состоянии здоровья. Самоконтроль состоит из простых общедоступных приемов наблюдения складывается из учета субъективных показателей (самочувствия, сна, аппетита, желания тренироваться, переносимости нагрузок и т.д.) и объективных показателей (веса, пульса, спирометрии, частоты дыхания, артериального давления, динамометрии). Самоконтроль необходимо вести во все периоды тренировки и даже во время отдыха. Самоконтроль имеет не только воспитательное значение, но и приучает более сознательно относиться к занятиям, соблюдать правила личной и общественной гигиены, режима учебы, труда, быта и отдыха. Результаты самоконтроля должны регулярно регистрироваться в специальном дневнике самоконтроля.

Answer 2

Субъективные и объективные показатели самочувствия являются важными компонентами для измерения и оценки физического и психического состояния человека. В данном реферате мы рассмотрим эти показатели более подробно и исследуем их значение.

Субъективные показатели самочувствия основаны на субъективных ощущениях и восприятии человека о своем состоянии. Они могут включать такие факторы, как настроение, уровень энергии, уровень боли или дискомфорта, сонливость и т. д. Эти показатели часто измеряются с помощью самооценочных шкал или опросников, где люди оценивают свое самочувствие на основе предложенных вопросов или утверждений. Например, шкала настроения может содержать вопросы о том, насколько человек чувствует себя счастливым или грустным, а шкала боли может предлагать оценить интенсивность боли по шкале от 1 до 10.

Объективные показатели самочувствия, напротив, основаны на измеряемых физиологических или биологических показателях. Это могут быть такие параметры, как пульс, артериальное давление, температура тела, уровень гормонов или биохимических веществ в крови и т. д. Эти показатели могут быть измерены при помощи специальных медицинских приборов или лабораторных тестов. Например, для измерения пульса используется пульсометр, а для измерения артериального давления - тонометр.

Субъективные и объективные показатели самочувствия взаимосвязаны и могут дополнять друг друга. Например, если человек ощущает сильную боль (субъективный показатель), то возможно увеличение пульса и повышение артериального давления (объективные показатели). Также субъективные и объективные показатели могут использоваться вместе для мониторинга эффективности лечения или оценки влияния различных факторов на самочувствие человека.

Важно отметить, что субъективные показатели самочувствия могут быть подвержены субъективным предубеждениям или искажениям, таким как эффект памяти или влияние внешних факторов. Поэтому объективные показатели часто используются для получения более надежной и объективной информации о состоянии человека.

В заключение, субъективные и объективные показатели самочувствия являются важными инструментами для измерения и оценки физического и психического состояния человека. Они могут быть использованы в различных областях, таких как медицина, психология и наука о спорте, для мониторинга здоровья, оценки эффективности лечения или тренировок, а также для исследования влияния различных факторов на самочувствие человека.