Question

Скласти комплекс вправ за принципом “Методичної вертушки”. Базова вправа: В.П. - зімкнута стійка: стрибки на місці. 1) зміна В.П. 2) з інвентарем 3) в парі 4) з інвентарем в парі 5) в русі з перешкодами

Answer 1

Ответ:

1. Зміна В.П.: стрибки на місці, піднімання колін, кутові стрибки.
2. З інвентарем: стрибки на місці з гантелями, стрибки на місці з м'ячем, стрибки на місці з скакалкою.
3. В парі: парні стрибки на місці, парні піднімання колін на місці, парні кутові стрибки.
4. З інвентарем в парі: парні стрибки на місці з гантелями, парні стрибки на місці з м'ячем, парні стрибки на місці з скакалкою.
5. В русі з перешкодами: стрибки з перестрибуванням над низькими перешкодами, стрибки з перестрибуванням через високі перешкоди, стрибки з переповзанням під перешкодами.

Answer 2

Методична вертушка - це система вправ, яка дозволяє розвивати різні фізичні якості та навички через послідовне поєднання базових вправ. В даному випадку базовою вправою є "В.П. - зімкнута стійка: стрибки на місці". Якщо ми хочемо скласти комплекс вправ за принципом методичної вертушки, то можна розглянути наступну послідовність вправ: 1. Зміна В.П. (варіація стійки): - В.П. - зімкнута стійка: стрибки на місці - В.П. - розкрита стійка: стрибки на місці 2. З інвентарем (включення обладнання): - Використання скакалки: стрибки на місці зі скакалкою 3. В парі (використання партнера): - Парні стрибки на місці: двоє людей стрибають одночасно на місці, спрямовуючись одне на одного або синхронізуючи свої рухи. 4. З інвентарем в парі: - Парні стрибки на місці зі скакалками: двоє людей стрибають одночасно на місці, тримаючи скакалки. 5. В русі з перешкодами: - Біг зі стрибками на місці: учасники рухаються по певному маршруту або просто вперед, виконуючи стрибки на місці під час руху і обходячи перешкоди. Цей комплекс вправ можна використовувати для розвитку координації, силових якостей, витривалості та спортивної майстерності. Кожна наступна вправа у комплексі додає новий елемент або ускладнення до попередньої, дозволяючи розвивати різні аспекти фізичної підготовки.