Question

Правила подготовки мест занятий по физической культуре, выбора спортивной одежды и обуви.

Answer 1

1) специальные физкультурно-спортивные помещения (спортивные и тренажерные залы, легкоатлетические и футбольные манежи и др.) должны быть чистыми и хорошо проветренными;

2) температура в физкультурно-спортивных помещениях должна соответствовать гигиеническим требованиям, т.е. составлять +14--+18 °С;

3) используемый инвентарь и оборудование следует располагать на площадке (в зале) таким образом, чтобы расстояние между спортивными снарядами позволяло занимающимся свободно выполнять на них физические упражнения, не мешая друг другу;

4) места занятия должны быть равномерно освещены, источник света (например, солнце) не должен ослеплять занимающихся во время выполнения упражнений;

5) при организации самостоятельных занятий на необорудованных местах (в естественных условиях) необходимо тщательно проверить, нет ли канав, ям, выступов и посторонних предметов (камней, битого стекла, жестяных банок, щепок, веток от деревьев, и т.п.), которые могут стать причинами травм, и подготовить это место соответствующим образом или выбрать новое;

6) перед занятиями по прыжкам в длину и тройному прыжку с разбега необходимо предварительно перекопать (взрыхлить) песок в прыжковых ямах и убедиться, что в нем нет предметов, которые могут послужить причиной травмы (камней, битого стекла, обрезков металла);

7) гимнастические снаряды должны быть хорошо укреплены и проверены перед занятием; во время занятий на гимнастических снарядах надо постелить возле них гимнастические маты (особенно в местах соскоков и возможных падений), причем уложить их с плотной стыковкой, без щелей между ними;

Answer 2

Правильная подготовка места занятий по физической культуре является ключевым аспектом обеспечения безопасности и комфорта при занятиях спортом. Ниже приведены основные правила для подготовки места занятий: 1. **Подготовка площадки:** Убедитесь, что площадка для занятий физической культурой безопасна и подходящая для выбранного вида тренировки. Это включает в себя ровный и чистый пол, отсутствие острых углов и предметов, которые могут вызвать травмы. Также важно обеспечить достаточное освещение и вентиляцию. 2. **Проверка оборудования:** Перед началом занятий следует проверить состояние спортивного оборудования, такого как штанги, гантели, мячи и другие приспособления. Убедитесь, что они не имеют дефектов, трещин или иных повреждений, которые могут привести к травмам во время тренировки. 3. **Безопасность:** Важно иметь доступ к аптечке первой помощи и знать, как предоставлять первую помощь при травмах или несчастных случаях. Также следует иметь план эвакуации в случае возникновения чрезвычайной ситуации. 4. **Чистота:** Поддерживайте чистоту и порядок на площадке занятий. Это не только способствует безопасности, но и создает комфортные условия для тренировок. Что касается выбора спортивной одежды и обуви, то здесь также есть несколько важных моментов: 1. **Подходящий размер и посадка:** Одежда и обувь должны быть подходящими по размеру и обеспечивать свободу движений без ограничений. Это поможет избежать травм и дискомфорта во время тренировки. 2. **Материал:** Предпочтение следует отдавать спортивной одежде и обуви из дышащих материалов, способствующих отводу пота и сохранению комфортной температуры тела во время тренировки. 3. **Подходящая обувь для конкретного вида тренировки:** Различные виды спортивных занятий требуют разных видов обуви. Например, для бега подходят кроссовки с амортизацией, а для занятий на тренажерах может подойти легкая и гибкая обувь. 4. **Безопасность:** Обувь должна обеспечивать хорошее сцепление с поверхностью и устойчивость, чтобы уменьшить риск травм, особенно при выполнении упражнений, требующих баланса и стабильности. Важно помнить, что правильный выбор спортивной одежды и обуви может повысить эффективность тренировок и уменьшить риск возникновения травм.