Question

Помогите пожалуйста придумать 2 упражнения для разминки

Answer 1

1)Пусть будет скамейка и на нее ставьте одну ногу ,а вторая пусть будет внизу.И которая есть 1 нога мы должны пятку подымать на вверх.
2)И пусть будут перекаты на правой и левой ногой.
Все вот что я придумал для вас.

Answer 2

Конечно, вот два упражнения для разминки:

1. Вращение плечами: Стоя в нейтральной позиции, начните вращать плечи вперед и назад. Сделайте 10-15 оборотов в каждую сторону. Это упражнение поможет разогреть и расслабить мышцы плеч и шеи.

2. Марш на месте с подниманием коленей: Встаньте на месте и начните маршировать, при этом поднимайте колени как можно выше. Попробуйте поднимать колени выше, по мере того как вы разминаетесь. Продолжайте маршировать в течение 1-2 минут. Это упражнение поможет улучшить циркуляцию крови и подготовит мышцы ног к физической активности.

Не забудьте сопровождать разминку легкими растяжками и неглубокими вдохами и выдохами для лучшей подготовки вашего организма к физической активности.