Question

Техника высокого старта по физкультуре​

Answer 1

тарта

Презентация поможет разучить технику бега с высокого старта.

Данько Наталья Александровна

14.11.2013

Описание разработки

Сильнейшую ногу ставят вплотную к стартовой линии;

Немного повернуть носок внутрь (упираясь в грунт);

Другая нога на1,5-2 сзади;

Тяжесть тела распределена на обе ноги;

Туловище выпрямлено , руки свободно опустить вдоль тела;

Голову держать прямо.

Выполнение команды

« Внимание!»

Наклонить туловище вперёд под углом 45*;

Плечи не должны выходить вперёд за опорную ногу, что может привести к потере равновесия

Бегун резко бросается вперёд;

Голову нужно держать без напряжения, взгляд направлен на конец дорожки;

Через 5-6 шагов принимается вертикальное положение тела.

Бег по дистанции

Важно: правильная постановка стопы

Передняя часть – носок.

Техника бега на короткой дистанции.

презентация техника бега

Бег должен быть свободным и ритмичным

При отталкивании нога, находящаяся ссади полностью выпрямляется

На протяжении всей опорной фазы стопа не опускается на пятку

Answer 2

Техника высокого старта в физкультуре и спорте обычно относится к методике начала забега на беговой дорожке или треке, когда спортсмен должен быстро разогнаться и достичь максимальной скорости. Этот навык важен для легкоатлетов, спринтеров, а также других видов спорта, требующих быстрого разгона с места.

Вот основные шаги и рекомендации по технике высокого старта:

1. Подготовьтесь ментально: Сфокусируйтесь на задаче и визуализируйте свой старт. Представьте себе успешный старт и достижение максимальной скорости.

2. Поставьтесь в стартовую позицию: Встаньте на стартовые блоки или просто на стартовую линию. Одна нога (обычно более сильная) должна быть впереди, а другая сзади. Руки расположены перед вами, при этом одна ладонь находится перед другой.

3. Готовьтесь к стартовому сигналу: Отслеживайте начало гонки или сигнал стартера. В этот момент начните концентрироваться и готовиться к движению.

4. Разгон: При получении стартового сигнала, резко оттолкнитесь от земли с помощью задней ноги и одновременно с этим рывком руками отталкивайтесь от стартовой линии. Важно максимально использовать мощность ног и рук для создания ускорения.

5. Поддерживайте низкую позицию: После старта, удерживайтесь в низкой позиции, чтобы минимизировать воздушное сопротивление. Постепенно выпрямляйтесь и повышайте темп бега.

6. Отслеживайте равновесие: Важно поддерживать равновесие и не падать вперед или назад после старта.

7. Максимальная скорость: Постепенно увеличивайте скорость до достижения максимальной скорости и удерживайте ее на протяжении нужного участка дистанции.

8. Завершение старта: По завершении старта, продолжайте бег в полную дистанцию или в соответствии с требованиями вашей дисциплины.

Техника высокого старта требует практики и координации движений. Регулярная тренировка и работа над техникой помогут улучшить ваши результаты и уменьшить время разгона. Советуем также обратиться к тренеру или инструктору по физкультуре, чтобы получить более детальные инструкции и коррекцию вашей техники старта.