Question

СРОЧНО соченение на тему как делать калисо физкультурное СРОЧНО

Answer 1

Ответ:

В физическом воспитании особое место принадлежит гимнастике, обеспечивающей общее физическое развитие и совершенствование основных двигательных способностей человека. Гимнастику отличает многообразие упражнений, предоставляющих широкие возможности для наиболее успешного решения конкретных

педагогических задач.

Занятия различными видами гимнастики помогают решать

одну из важнейших задач – обеспечить подготовку физически

крепкого молодого поколения с гармоничным развитием физических и духовных сил.

Гимнастика – система специально подобранных физических

упражнений, методических приемов, применяемых для укрепления здоровья, гармоничного физического воспитания и совершенствования двигательных способностей человека, его силы, ловкости, быстроты, выносливости, гибкости.

Задачи гимнастики

1) оздоровительные – укрепление здоровья, развитие отдельных мышечных групп и всей мышечной системы; устранение и предупреждение функциональных отклонений в отдельных органах

и системах организма; формирование правильной осанки, походки; общее развитие и укрепление органов дыхания и сердечно-сосудистой системы, улучшение обмена веществ и повышение работоспособности организма;

2) образовательные – формирование жизненно важных двигательных умений, навыков (в том числе прикладных и спортивных)

6

и вооружение специальными знаниями, способствующими всестороннему физическому развитию, воспитанию силы, гибкости, координации и выразительности движений;

3) воспитательные – воспитание морально-волевых качеств,

таких как дисциплинированность, коллективизм, смелость, решительность, целеустремленность, упорство, выдержка, инициативность и другие. Немалое место в гимнастике принадлежит и воспитанию эстетических качеств – культуры движения, музыкального

вкуса, чувства ритма.

Средства гимнастики

1) строевые упражнения – совместные действия в строю

(в том числе и одиночные). Они содействуют воспитанию организованности и дисциплины, приучают к совместным организованным действиям, формируют правильную осанку человека, делают

его более подтянутым, стройным. Строевые упражнения имеют

большое педагогическое значение, так как благодаря им преподаватель имеет возможность правильно организовать учащихся,

целесообразно разместить их в зале или на площадке для проведения совместных действий, а также решать двигательные задачи

на уроке;

2) общеразвивающие упражнения (ОРУ) способствуют совершенствованию опорно-двигательного аппарата и всего организма

в целом, формируют правильную осанку. Они направлены на общее

физическое развитие и подготовку занимающихся к овладению

более сложными двигательными действиями. В эту группу входят

самые разнообразные упражнения для развития силы, гибкости,

быстроты, координации, способности напрягать и расслаблять мышцы. Общеразвивающие упражнения в зависимости от поставленных задач можно выполнять без предметов и с различными предметами (мячи, скакалки, гимнастические палки, гантели, резиновые

амортизаторы и другие). К этой же группе относятся упражнения

в парах с сопротивлением напарника. ОРУ классифицируются

по анатомическому признаку:

а) упражнения для шеи, рук и плечевого пояса;

б) для туловища;

Answer 2

Калистеника в физкультуре: Как начать и развивать навыки

Физическая активность - это важная часть здорового образа жизни, и калистеника, или упражнения с использованием собственного веса тела, является отличным способом поддерживать физическую форму. В этом сочинении мы рассмотрим, как начать заниматься калистеникой и как развивать свои навыки в этой области.

Первый шаг в освоении калистеники - это определение своих целей. Вы можете стремиться к улучшению общей физической формы, увеличению силы, выносливости, или же просто искать новый способ разнообразить свою тренировку. Какие бы ни были ваши цели, важно начать с базовых упражнений.

Основные упражнения в калистенике включают в себя подтягивания, отжимания, приседания и планку. Вам не обязательно иметь дорогое оборудование для их выполнения - они могут быть сделаны практически везде, где есть горизонтальная и вертикальная поддержка.

Для начала, сосредоточьтесь на правильной технике выполнения. Начните с небольшого количества повторений и постепенно увеличивайте нагрузку. Это позволит вам избежать травм и постепенно улучшать свои результаты.

Важным аспектом занятий калистеникой является регулярность. Постоянные тренировки помогут вам достичь лучших результатов. Помимо основных упражнений, не забывайте о растяжке и разминке, чтобы поддерживать гибкость и предотвращать мышечные напряжения.

Еще одним важным аспектом калистеники является питание. Здоровое и сбалансированное питание обеспечит вашему организму необходимые питательные вещества для роста и восстановления мышц.

Кроме того, не забывайте об отдыхе. Мышцам нужно время для восстановления, поэтому дайте своему телу шанс восстановиться между тренировками.

В заключение, калистеника - это отличный способ поддерживать физическую форму и развивать силу и выносливость. Начните с базовых упражнений, уделяйте внимание правильной технике и регулярным тренировкам, следите за питанием и отдыхом. Не забывайте о целях, которые вы ставите перед собой, и наслаждайтесь процессом достижения своих спортивных успехов.