Question

4. Какие упражнения нужно использовать для профилактики нарушений осанки?а) сложно-координационные;б) циклические;В) скоростно-силовые;г) Силовые.​

Answer 1

Ответ:

б)циклические

Объяснение:

наверное правильно

Answer 2

Для профилактики нарушений осанки рекомендуется включать разнообразные упражнения, в том числе:

а) Сложно-координационные упражнения, такие как пилатес, йога, гимнастика, которые помогают улучшить координацию движений и сознательное контролирование позы.

б) Циклические упражнения, вроде бега, плавания или езды на велосипеде, способствуют развитию выносливости и укреплению мышц спины, что может помочь поддерживать правильную осанку.

в) Скоростно-силовые упражнения, такие как подтягивания, отжимания, махи гантелями и т. д., способствуют укреплению мышц и улучшению силы, что может помочь поддерживать вертикальное положение тела.

г) Силовые упражнения, включая упражнения на машинках и свободные веса, направлены на укрепление мышц спины, живота и ягодиц, что также может помочь поддерживать правильную осанку.

Важно помнить, что профилактика нарушений осанки должна быть комплексной и включать разные виды физической активности, а также регулярное растяжение и коррекцию позы при выполнении повседневных задач. Также рекомендуется следить за своими привычками в поведении и соблюдать правильные эргономические принципы при сидении, стоянии и поднятии тяжестей. Если у вас есть конкретные проблемы с осанкой, лучше обратиться к специалисту, такому как физиотерапевт или ортопед, для индивидуальных рекомендаций и упражнений.